30 мин

Тунец в лаваше

Диета тоже может быть вкусной и аппетитной. Поделюсь своим рецептом для диетического обеда и расскажу, как приготовить тунца в лаваше. Это простые роллы с легким салатиком внутри. Попробуйте!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Обезжиренный йогурт 1/3 стакана
Горчица 1 ч. ложка
Хрен 1 ч. ложка
Чеснок 1 зубчик
Специи По вкусу мускатный орех, душистый перец, дижонская горчица
Тунец консервированный в собственном соку 1 штука банка
Яйца 1 штука
Салат зелёный 1 пучок или руккола, "Айсберг"
Огурец 1 штука
Лаваш 1 штука
Помидоры черри По вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Приготовьте соус: смешайте йогурт, горчицу и хрен, добавьте чеснок из пресса. Отварите яйцо, натрите его на терке и тоже добавьте в соус. Хорошо перемешайте и отставьте в сторону.

Шаг 2

Листья салата промойте под проточной водой и обсушите. Огурец порежьте длинными ломтиками, помидоры — некрупными кусочками.

Шаг 3

Разверните лаваш, смажьте его приготовленным соусом, распределите по всей площади тунца, разложите салатные листья, огурец, помидоры. Теперь можно аккуратно сворачивать.

Шаг 4

Готовый лаваш лучше завернуть в пищевую пленку и отправить в холодильник на 30 минут настаиваться. Но можно есть и сразу, нарезав порционно. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.8 4

Похожие рецепты

Лаваш с консервами и сыром

Яйца Плавленый сырок Капуста пекинская Майонез Чеснок Рыбные консервы в масле Лаваш тонкий

В этом рецепте вы узнаете, как приготовить лаваш с консервами и сыром. Это вкусный и полезный перекус для тех, кто любит рыбные консервы и предпочитает тратить минимум времени на готовку блюда с ними.

30 мин

–

4.9

–

Итальянский салат с тунцом

Тунец Макароны Масло оливковое Базилик Чеснок Помидоры черри Помидор Соль Маслины

Итальянский салат с тунцом — отличная идея для легкого ужина. Готовится очень просто, получается вкусно. Делюсь рецептом!

20 мин

–

5.0

–

Еда на природе или для пикника

Майонез Кешью Белое сухое вино Карри Изюм Листья салата Сельдерей Куриное филе Зеленый лук Лепешки Оливковое масло Соль, перец

Первое, что нужно взять с собой на природу, это шашлыки, но, пока они готовятся, нужно что-то перекусить. Можно сделать бутерброды или питу. Расскажу, как приготовить еду на природу или для пикника.

1 ч. 30 мин

–

5.0

–

"Нисуаз" классический с тунцом

Свежий тунец Молодой картофель Спаржевая фасоль Анчоусы Маслины Оливковое масло Красный винный уксус Петрушка Оливковое масло Чеснок Дижонская горчица Лимон Яйца Помидоры черри Морская соль, перец

Нисуаз — отличный салат на все случаи жизни. Его готовят с тунцом и свежими овощами, но изюминка салата в ароматной заправке. Вот мой рецепт, как приготовить "Нисуаз" классический с тунцом.

45 мин

–

5.0

–

Лазанья с тунцом

Молоко Тунец консервированный Сыр тертый Сливки 35% Сливочное масло Мука Оливковое масло Чеснок Болгарский перец зеленый Сельдерей Листы лазаньи Петрушка сушеная Соль Черный молотый перец

Люблю я такие блюда, в которых можно менять какие-то ингредиенты. И они от этого не страдают, а просто принимают новый вкус. И в моей семье они расходятся на ура. Например, люблю лазанью с тунцом!

1 ч.

–

2.3

–