Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда

Тиляпия на пару

45 мин

2

Тиляпия на пару

Предлагаю приготовить тилапию на пару. Блюдо получается очень нежным, вкусным и что немаловажно - диетическим. Для тех кто старается питаться не только здоровой, но и вкусной пищей, этот рецепт будет как нельзя кстати.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Филе тилапии 4 штуки
Соль По вкусу
Специи По вкусу
Сок лимона По вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты.

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

2. Натрите готовое филе тилапии солью и специями, полейте соком лимона. Оставьте рыбу мариноваться на 20-30 минут. Я оставляю филе целым, но по желанию можно разрезать каждое еще на две части. Специи можно использовать любые любимые, у меня уже готовая смесь специально для рыбы в состав которой входят: кориандр, сушеные овощи, куркума, паприка, тимьян и перец.

2. Натрите готовое филе тилапии солью и специями, полейте соком лимона. Оставьте рыбу мариноваться на 20-30 минут. Я оставляю филе целым, но по желанию можно разрезать каждое еще на две части. Специи можно использовать любые любимые, у меня уже готовая смесь специально для рыбы в состав которой входят: кориандр, сушеные овощи, куркума, паприка, тимьян и перец.

Шаг 3

3. Смажьте контейнер для варки на пару маслом и выложите в один слой маринованную рыбу.

3. Смажьте контейнер для варки на пару маслом и выложите в один слой маринованную рыбу.

Шаг 4

4. Готовьте тилапию после закипания воды не более 15 минут. Я использую мультиварку, установив соответствующий режим. После окончания звукового сигнала тилапия на пару готова.

4. Готовьте тилапию после закипания воды не более 15 минут. Я использую мультиварку, установив соответствующий режим. После окончания звукового сигнала тилапия на пару готова.

Шаг 5

5. Подавайте рыбу с любым гарниром или соусом, украсив дольками лимона и свежей зеленью. Приятного аппетита!

5. Подавайте рыбу с любым гарниром или соусом, украсив дольками лимона и свежей зеленью. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 17

Виталий Войтенко

28.10.2020 22:29

рецепт хороший, правда делался с неким изменением, времени чуть больше, вместо лимона рисовый уксус, добавлялась вентилируемая подложка из фольги. Получилось весьма вкусно, есть нюансы, как и ожидалось приправы сошли с рыбы почти полностью, вопрос: каким образом они у Вас остались на рыбе или после добавляли?

Deemmaq АВТОР

29.10.2020 08:06

Виталий, спасибо за отзыв! Специи после приготовления остались на рыбе :)

DianaV

28.08.2018 08:43

Люблю полезные и легкие блюда, решила приготовить тилапию на пару, очень довольна! Рыбка получилась нежная и ароматная! Спасибо!

Похожие рецепты

Тилапия в сливочном соусе

Тилапия Сливки Лук Сыр Соль Перец черный молотый

Очень простое в приготовлении, но сытное и вкусное блюдо, которое можно смело подать на любой праздничный стол. Берите на заметку!

50 мин

4.8

126

Пангасиус на пару

Фенхель Пангасиус Вода Масло оливковое Морковь Лимон Петрушка Лук репчатый Соль и перец

Филе пангасиуса готовится на пару на "подушке из овощей". Блюдо содержит самый минимум калорий, что очень хорошо сказывается на людях, которые придерживаются диетического питания. Рекомендую!

40 мин

5.0

54

Филе тилапии в кляре

Мука Растительное масло Филе тилапии Яйцо Соль, перец

Филе тилапии в кляре - отличная идея для простого, но весьма изящного и оригинального ужина или обеда. Рыбка получается нежнее нежного. Попробуйте!

30 мин

4.7

347

Тилапия в духовке в фольге

Тилапия Оливковое масло Перец Соль Лимон Специи

Если вы любите рыбу и хотите приготовить ее не только вкусно, но и с максимальным сохранением всех полезных микроэлементов и витаминов, тогда попробуйте простой рецепт тилапии в духовке в фольге.

1 ч.

5.0

149

Тиляпия с аругулой, каперсами и помидорами

Филе тилапии Масло Лимонный сок Каперсы Красный перец хлопьями Соль и молотый перец Пучок аругулы

Рецепт приготовления рыбного блюда из тиляпии с аругулой, каперсами, помидорами черри и лимонным соком.

15 мин

5.0

–

Кантонская паровая рыба

Имбирь свежий Соевый соус Вода Растительное масло Кинза Тилапия Зеленый лук Соль Сахар

Кантонская паровая рыба — традиционное китайское блюдо, частый гость на китайских свадьбах. Нежное филе белой рыбы с имбирем, зеленью и пряным ярким соусом, приготовленная на пару — просто объеденье.

20 мин

5.0

283

Тилапия под маринадом

Зелень Аджика Филе тилапии Соль Луковица Перец

Если традиционные шашлыки уже слегка наскучили, рекомендую приготовить рыбу. Хочу показать вам, как сделать тилапию под маринадом на мангале. Это простой, полезный и главное очень вкусный вариант!

2 ч.

5.0

41

Филе тилапии, запеченное с овощами

Белое вино Чеснок Помидор Филе тилапии Свежая петрушка Кабачек

У тилапии очень нежная мякоть, соответственно блюдо выходит безумно легкое, но и одновременно сытное. Овощи в этом блюде получаются достаточно насыщенные, с приятно-сладковатым оттенком.

55 мин

4.2

–

Паровые тефтели в мультиварке

Мясной фарш Рис Яйцо Соль Лук репчатый Перец Мультистакан воды

Тефтели, приготовленные на пару – это не только вкусно, но и полезно! Любители здорового питания наверняка оценят этот рецепт по достоинству!

55 мин

4.4

–

Рыба на пару в мантоварке

Соевый соус Минтай Лук репчатый Соль и специи

Рыба на пару в мантоварке - отличное блюдо, которое подойдет на обед или ужин. Такое блюдо является очень полезным и вкусным, прекрасно сочетается с любыми гарнирами и овощными салатами. Рекомендую!

3 ч.

4.4

45

Белип

Филе минтая Творог Молоко Растительное масло Батон Яйцо Лук Морковь Соль Специи

Белип — это забытое белковое блюдо, которое когда-то очень любили в Советском Союзе. Его рекомендовали к питанию маленьким детям, молодым мамам и всем, кто хотел похудеть.

40 мин

4.4

133

Оромо

Баранина Мука пшеничная Картофель Вода Масло сливочное Лук репчатый Соль Перец черный Яйцо куриное

Если любите пельмени, но их обычный вид вам уже надоел, приготовьте этот рулет "Оромо" на пару. Получается вкусно, а главное без всяких проблем.

1 ч.

4.4

–

×