Свекла с черносливом для похудения
Безумно простой рецепт сытного и питательного блюда, которое не только поспособствует похудению, но и наполнит организм полезными витаминами и микроэлементами. Чернослив лучше заранее запарить!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Свекла отварная 1 Штука
- Чернослив 120 Грамм
-
Кефир
50-60 Миллилитров
низкой жирности
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте указанные ингредиенты. Свеклу заранее отварите примерно 30 минут и остудите. Чернослив промойте в воде, залейте кипятком на 10 минут, затем остудите и очистите от косточек, если они имеются.
Шаг 2
Отварную свеклу очистите от кожуры, промойте в воде и натрите на терке с мелкими ячейками в глубокую емкость. Затем выжмите сок из нарезки.
Шаг 3
Пропаренный чернослив нарежьте мелко и добавьте в емкость к свекольной массе. Старайтесь приобретать чернослив без сахара, то есть без сушки в сиропе.
Шаг 4
Влейте в емкость кефир с низкой жирностью. Аккуратно перемешайте всю массу. Можно добавить кефира чуть больше, чтобы получился свекольник. Соль не добавляйте, чтобы она не задерживала жидкость в организме.
Шаг 5
Выложите свекольную массу в пиалу или креманку и подайте к столу.
