40 мин

Суп с булгуром и чечевицей

Постный, наваристый и очень полезный супчик, который согреет Вас после холодной улицы или тяжелого дня. Готовится очень быстро и просто. Приглашаю всех на тарелочку супа!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Булгур 100 грамм
Чечевица 100 грамм
Томаты консервированные 300 грамм в собственном соку
Перец болгарский 1 штука
Морковь 1 штука
Лук репчатый 1 штука
Масло растительное 2 ст. ложки
Вода 2-2,5 литра или бульон
Соль По вкусу
Зелень По вкусу

Калорийность

127 ккал

Калорийность

2 г

Белки

7 г

Жиры

15 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Овощи помойте и очистите.

Шаг 2

Булгур, чечевицу промойте и опустите в кипящую воду. Варите после закипания 20 минут на медленном огне. За это время приготовим зажарку.

Шаг 3

Лук, морковь и перец нарежьте небольшими кубиками. С помидоров снимите кожицу и разомните вилкой с соком. На растительном масле обжарьте лук, морковь и перец. В последнюю очередь добавьте помидоры и тушите 2-3 минуты. При желании добавьте зиру.

Шаг 4

После того, как сварились булгур и чечевица, добавьте зажарку в суп, посолите по вкусу и поварите ещё пару минут. Для баланса вкуса можете добавить щепотку сахара. Затем выключите плиту и дайте супу настояться 20-30 минут, чтобы он наполнился всеми вкусами и ароматами.

Шаг 5

Подавайте со свежей зеленью кинзы. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 20

Grishcyk1990

31.10.2024 13:54

Вот приготовил уже понравилось заранее говорю)

Татьяна

06.11.2019 13:30

А чечевицу надо замачивать заранее?

Натали АВТОР

06.11.2019 13:38

Нет, не нужно.

Дарья Вакулова

22.10.2018 18:16

Аппетитная тарелочка супа!

Натали АВТОР

23.10.2018 11:55

Даша, угощайся! Спасибо большое!

Оксана Ч.

21.10.2018 23:59

Шикарный супец и фото супер! :wub:

Натали АВТОР

23.10.2018 11:55

Оксана, спасибки! Очень-очень приятно!

Зоя Шунина

20.10.2018 20:08

Люблю супы с чечевицей. Главное фото просто супер!! :wub:

Натали АВТОР

23.10.2018 11:55

Зоя, спасибо большое! Безумно приятно!

Вика Василенко

20.10.2018 18:38

Обалденный супец!

Натали АВТОР

23.10.2018 11:54

Да, очень вкусный, хоть и постный! Спасибо, Вик!

Похожие рецепты

Турецкий суп "Эзогелин"

Вода Чечевица красная Лук репчатый Масло оливковое Булгур Рис Масло сливочное Томатная паста Мука Чеснок Орегано Паприка молотая красная Соль Перец черный молотый

Любителям чечевицы должен понравится суп "Эзогелин", который принадлежит турецкой кухне. Готовят его из красной чечевицы с добавлением булгура и риса. Суп достаточно густой, сытный и вкусный!

45 мин

4.7

–

Суп "Невесты" из чечевицы

Вода Чечевица красная Булгур Масло растительное Вяленые томаты Томатная паста Чеснок Паприка Сахар Мята сушеная Куркума Острый молотый перец Лимон Красный лук Соль Тимьян Кумин

Суп "Невесты" — традиционное блюдо из турецкой кухни. Он готовится на основе красной чечевицы и булгура. Такое сочетание делает суп густым и сытным.

1 ч.

–

4.6

Булгур с чечевицей

Булгур Чечевица Оливковое масло Луковица Соль

Традиционное арабское блюдо - булгур с чечевицей. Очень бюджетное блюдо, которым издревле питались арабские бедняки. Простое и дешевое, но очень сытное и питательное.

19 ч.

–

3.4

316

Рыбный суп с булгуром

Вода Рыба Булгур Подсоленное масло Картофель Морковь Лук репчатый Соль Перец черный молотый Лавровый лист

Предлагаю вам приготовить рыбный суп с булгуром. Эта крупа из пшеницы, обработанная особым способом, относительно недавно появилась на наших обеденных столах, но уже завоевала много поклонников.

40 мин

–

4.0

130

Кёфте из чечевицы

Вода Чечевица красная Булугр Томатная паста Петрушка Мята свежая Паприка сушеная Хлопья чили молотые Тмин молотый Лук зеленый Соль Лук репчатый Черный молотый перец Лимонный сок

Кёфте — блюдо из восточной кухни. Что-то вроде фрикаделек или котлеток из мяса. В этом рецепте предлагаю попробовать не менее популярную вегетарианскую версию блюда из чечевицы.

1 ч.

5.0

–

Суп с булгуром и кабачком

Вода Грудинка варено-копченая Булгур Масло растительное Кабачки Картофель Морковь Лук Соль Перец

Предлагаю вам приготовить вкусный, ароматный и легкий суп с булгуром и кабачком. Получается очень вкусный и яркий супчик, который прекрасно разнообразит ваш рацион. Пробуйте обязательно!

1 ч.

–

5.0

Рассольник с булгуром и луком-пореем

Говядина Булгур Томатная паста Масло растительное Картофель Морковь Лук репчатый Соленые огурцы Лук-порей Черный перец

Супы в моей семье – непременный атрибут любого обеда. Поэтому новые рецепты рождаются часто. Попробуйте сварить такой вот рассольник, с непривычным булгуром и обилием лука. Отличное блюдо!

1 ч.

–

5.0

–

Чечевичная похлебка с сельдереем и шпинатом

Чечевица Корень сельдерея Чеснок Лук Шпинат Молотый перец и соль

Рецепт приготовления чечевичной похлебки со шпинатом и сельдереем. Это блюдо подойдет как для очаровательных дам, так и для сильных мужчин.

40 мин

–

3.5

246

Суп "Остановиться невозможно"

Вода Чечевица Соевый соус Сок лимона Масло растительное Сушеный чеснок Картофель Морковь Сельдерей стебель Соль Лук репчатый Черный молотый перец

Суп "Остановиться невозможно" — это овощной суп с чечевицей. Он отлично подойдет для постного меню. Суп получается густым, наваристым, хорошо насыщает.

50 мин

–

5.0

104

Бобовый суп

Горошек консервированный Фасоль белая Горох Чечевица красная Сельдерей корневой Бекон Петрушка Масло растительное Паприка молотая Морковь Лук репчатый Лук порей Помидоры вяленые Чабер Черный перец

Отличный суп из смеси бобовых. Сытный, питательный, ароматный. Такой суп можно варить на легком бульоне, к примеру, курином или овощном. А для придания легкого копченого аромата будет достаточно пары ломтиков бекона.

2 ч.

5.0

–