Суп с булгуром и чечевицей

Постный, наваристый и очень полезный супчик, который согреет Вас после холодной улицы или тяжелого дня. Готовится очень быстро и просто. Приглашаю всех на тарелочку супа!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Булгур 100 Грамм
Чечевица 100 Грамм
Томаты консервированные 300 Грамм
в собственном соку
Перец болгарский 1 Штука
Морковь 1 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Масло растительное 2 Ст. ложки
Вода 2-2,5 Литра
или бульон
Соль По вкусу
Зелень По вкусу

Количество порций

Калорийность

127 ккал

Калорийность

2 г

Белки

7 г

Жиры

15 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Овощи помойте и очистите.

Шаг 2

Булгур, чечевицу промойте и опустите в кипящую воду. Варите после закипания 20 минут на медленном огне. За это время приготовим зажарку.

Шаг 3

Лук, морковь и перец нарежьте небольшими кубиками. С помидоров снимите кожицу и разомните вилкой с соком. На растительном масле обжарьте лук, морковь и перец. В последнюю очередь добавьте помидоры и тушите 2-3 минуты. При желании добавьте зиру.

Шаг 4

После того, как сварились булгур и чечевица, добавьте зажарку в суп, посолите по вкусу и поварите ещё пару минут. Для баланса вкуса можете добавить щепотку сахара. Затем выключите плиту и дайте супу настояться 20-30 минут, чтобы он наполнился всеми вкусами и ароматами.