20 мин

Спаржа с красной рыбой

Вам по душе простые, вкусные и легкие блюда? Тогда смело берите на заметку этот классный рецепт. Занятым хозяйкам и тем, кто любит готовит с минимумом хлопот, вариант обязательно придется по душе!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Спаржа 400 грамм
Красная рыба 400 грамм
Лимон 1/2 штуки
Чеснок 4 зубчика
Оливковое масло 2 ст. ложки
Мед 1 ст. ложка
Соль и перец По вкусу

Калорийность

110 ккал

Калорийность

2 г

Белки

13 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. В глубокой мисочке соедините оливковое масло, сок и цедру половины лимона, мед, чеснок и перец. Тщательно перемешайте.

Шаг 2

2. Спаржу вымойте, обсушите, удалите жесткие концы.

Шаг 3

3. На сковороду выложите филе рыбы в центр, а по бокам - спаржу. Вылейте ароматное масло, распределив по рыбе и овощам равномерно. Накройте крышкой и томите минут 10 на среднем огне.

Шаг 4

4. После крышку снимите, рыбку переверните при желании и доведите блюдо до полной готовности. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

3.5 8

Похожие рецепты

Семга со спаржей

Семга нарезка Сыр бри Спаржа Соль Сахар

Из семги можно сделать очень много потрясающих и интересных блюд, а мы сегодня приготовим очень простую, но в то же время изысканную закуску, а еще она будет невероятно красивая и очень даже полезная.

20 мин

–

4.3

–

Праздничный салат с семгой

Брынза Масло оливковое Орешки кедровые Уксус винный Мед Горчица Чеснок Филе семги Спаржа Лимон Лук-шалот Специи Зелень

Вашему вниманию — рецепт приготовления праздничного салата с семгой. В домашних условиях такое блюдо лучше подавать в случаях, когда вы решили приготовить второй половинке романтичный ужин. Изысканно!

1 ч.

–

5.0

282

Лосось с лаймом и спаржей

Сока лайма Соевый соус Оливковое масло Свежая кинза Сахар Кунжут Филе лосося с кожей Соль и молотый перец Пучок (650 г) спаржи

Рецепт приготовления запеченного лосося с лаймом, кинзой и спаржей.

35 мин

–

4.6

–

Салат "Цезарь" с отварной семгой и спаржей

Спаржа Отварное филе семги Салат "Романо" Авокадо Соль, перец, заправка для "Цезаря"

Если у вас есть кусочек вареной рыбки, то всего за 15 минут предлагаю вам сделать аппетитный, легкий, полезный и очень вкусный салатик. Чудесный вариант перекуса с минимумом хлопот. Запоминайте!

15 мин

–

5.0

–

Красная рыба в фольге с лимоном

Спаржа Филе лосося Оливковое масло Чеснок Лимон Укроп Соль, перец

Красную рыбу можно есть хоть каждый день, она не надоедает, ее не бывает много, как и не бывает много вариантов ее приготовления. Вот расскажу, как приготовить красную рыбу в фольге с лимоном.

40 мин

–

4.0

112

Кижуч, запеченный с овощами

Кижуч филе Спаржа Масло растительное Соль Перец черный молотый Перец болгарский Лимон Лук сладкий синий

Вкусное и низкокалорийное блюдо, которое готовится очень легко. Сочная запеченная рыба и овощи - это прекрасный ужин для всей семьи.

45 мин

–

4.0

–

Фриттата с семгой и брокколи

Филе семги Брокколи Сливки Сыр Лук зеленый Укроп Спаржа Яйца куриные Соль Перец молотый

Итальянская фриттата – это омлет с различными добавками, запеченный в духовке или под грилем. Очень быстрое, вкусное и сытное блюдо, которое подойдет и для завтрака, и для ужина.

1 ч.

–

5.0

–

Жареный лосось с картофелем, спаржей и каперсами

Филе лосося Картофель Спаржа Оливковое масло Оливковое масло Каперсы Укроп Петрушка Сок каперсов Лимонная цедра Лимон Зеленый лук Соль и черный молотый перец

Рецепт приготовления жареного филе лосося с картофелем, спаржей, петрушкой, укропом, каперсами, зеленым луком и лимоном.

1 ч. 10 мин

–

4.0

–