Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда

Смузи с рукколой

15 мин

1

Смузи с рукколой

Ароматный смузи с рукколой получится не только вкусным, но и полезным! Напиток можно приготовить для легкого перекуса, для завтрака или полдника. Главное — выбирать суточный кефир, не слишком кислый.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Руккола 1 пучок
Яблоко зеленое 1-2 штук
Кефир 300 мл любой жирности
Сахар 1 ч. ложка
Соль 1 щепотка

Калорийность

51 ккал

Калорийность

2 г

Белки

2 г

Жиры

7 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Яблоко выбирайте кисло-сладких сортов. Если оно мелкое, то используйте два фрукта, чтобы хватило на две порции смузи.

Подготовьте указанные ингредиенты. Яблоко выбирайте кисло-сладких сортов. Если оно мелкое, то используйте два фрукта, чтобы хватило на две порции смузи.

Шаг 2

Яблоко промойте в воде, разрежьте пополам и вырежьте семенные блоки. Нарежьте средними кубиками.

Яблоко промойте в воде, разрежьте пополам и вырежьте семенные блоки. Нарежьте средними кубиками.

Шаг 3

Рукколу промойте в воде и срежьте длинные стебли. Выложите зелень в чашу блендера.

Рукколу промойте в воде и срежьте длинные стебли. Выложите зелень в чашу блендера.

Шаг 4

Добавьте туда же яблочную нарезку.

Добавьте туда же яблочную нарезку.

Шаг 5

Всыпьте сахар и влейте кефир любой жирности. По желанию сахар можно заменить цветочным медом или другим сахарозаменителем. Всыпьте щепотку соли, она подчеркнет сладость смузи.

Всыпьте сахар и влейте кефир любой жирности. По желанию сахар можно заменить цветочным медом или другим сахарозаменителем. Всыпьте щепотку соли, она подчеркнет сладость смузи.

Шаг 6

Измельчите все в течение 2-4 минут, чтобы вся яблочная нарезка отпюрировалась, даже мелкие кусочки.

Измельчите все в течение 2-4 минут, чтобы вся яблочная нарезка отпюрировалась, даже мелкие кусочки.

Шаг 7

Разлейте красочный и вкусный смузи в стаканы, чашки и подайте к столу сразу же после приготовления.

Разлейте красочный и вкусный смузи в стаканы, чашки и подайте к столу сразу же после приготовления.

Оценить рецепт

5.0 3

Добавить комментарий

Похожие рецепты

Коктейль из зелени

Вода Зелень свежая Гречка зеленая пророщенная

Самое время оздоровить немного свой организм и зарядить его энергией и жизненной силой, а сделать это нам поможет простой рецепт коктейля из зелени, ведь такой напиток - это польза в чистом виде.

10 мин

4.6

–

Смузи из зелени

Сок манго Шпинат Петрушка Мята Банан

Есть много рецептов смузи, но смузи из зелени — самые полезные. В одном стакане может быть дневная норма витаминов и минералов. Делюсь своим вариантом приготовления!

40 мин

4.0

–

Лимонный салат с рукколой

Руккола Пармезан Миндальная стружка Изюм Оливковое масло Лимонный сок Соль, перец

Лимонный салат с рукколой - легкий и полезный весенний салатик, хорошо подходящий для быстрого перекуса или завтрака. Калорий - минимум, эстетического удовольствия - максимум!

10 мин

5.0

–

Фруктовый смузи

Йогурт персиковый Молоко Мандарины Бананы Сахар тростниковый

Предлагаю вам приготовить фруктовый смузи. Напиток получается густым, питательным и полезным. Он подойдет в качестве легкого завтрака или быстрого перекуса.

40 мин

4.6

–

Салат с рукколой

Сыр фета Руккола Кукуруза Сладкий перец Помидор Лимон или лайм Оливковое масло

Любителей простых и легких овощных блюд хочу порекомендовать обратить свое внимание на этот интересный и очень классный рецепт, как приготовить салат с рукколой. Отличный вариант летнего блюда.

25 мин

5.0

66

Смузи «Шпинатный»

Вода Манго Шпинат Банан Сироп топинамбура

Шпинат — отличный источник железа, витаминов группы B и клетчатки. А самый простой способ съесть его много — приготовить из шпината смузи.

10 мин

5.0

50

Смузи со щавелем

Кефир Щавель Сахар Яблоко Огурец свежий Соль

Сочный и полезный напиток, который можно подать в качестве перекуса - красочный смузи со щавелем. Чтобы он не получился кислым, обязательно добавляйте при измельчении цветочный мед или сахар.

10 мин

5.0

47

Ореховый смузи

Молоко миндальное Паста из кешью Какао-порошок Банан Корица

Готовим ореховый смузи на основе пасты из кешью. На вкус он получается, как молочный коктейль с мороженым, густой, нежный по консистенции.

35 мин

5.0

–

Смузи боул

Овсяное молоко Манго Мюсли Шпинат Семена льна Ягодное ассорти Миндальные лепестки Банан

Смузи боул - это все тот же густой коктейль из фруктов и ягод, только не в стакане, а глубокой миске. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов. Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты.

8 ч.

5.0

–

Салат из рукколы с семечками

Руккола Семечки подсолнечника Семечки тыквенные Масло растительное Яблоко зеленое Огурец свежий

Вкусный и полезный салат из рукколы можно приготовить для быстрого перекуса или для подачи с запеченным мясом, рыбой. Семечки можно использовать подсолнечные, тыквенные, льняные, кунжутные и т.д.

10 мин

5.0

183

Смузи "Страсть вампира"

Кефир Черника или голубика Банан Киви

Смузи "Страсть вампира" — очень вкусный и полезный напиток, который вы можете приготовить домашним на завтрак или полдник всего за несколько минут. Берите на заметку рецепт!

10 мин

5.0

–

Салат из креветок, грейпфрута и рукколы

Креветки без головы Грейпфрут Руккола Пармезан тертый Масло оливковое Соль Перец

Вкусный и полезный салат из креветок с рукколой — отличный перекус для приверженцев правильного и здорового питания. Берите на заметку рецепт!

20 мин

5.0

–

×