Смузи с овсянкой и ряженкой
10 мин
количество порций 2
Автор рецепта — Homemadefood

Смузи с овсянкой и ряженкой

Отличный вариант полезного завтрака, приготовленный за несколько минут. Если вы любите поспать утром подольше, тогда этот рецепт для вас. Берите на заметку!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Ряженка 400 Грамм
  • Банан 1-2 Штук
  • Овсяные хлопья 2-3 Ст. ложек
  • Мед 2 Ст. ложки
Количество порций

Калорийность

108 ккал

Калорийность

3 г

Белки

2 г

Жиры

19 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Банан почистите от кожуры, нарежьте небольшими ломтиками.

Шаг 3

Всыпьте в чашу блендера овсяные хлопья, добавьте нарезанный банан.

Шаг 4

Влейте ряженку средней жирности, мед добавляйте по вкусу, но не забудьте, что в составе смузи будет еще и сладкий банан.

Шаг 5

Пробейте все на низких оборотах до однородного состояния около минуты.

Шаг 6

Разлейте готовый напиток по удобным стаканам или банкам и можно подавать.

Шаг 7

Готовый смузи из овсянки и ряженки нужно подавать сразу же после приготовления, поскольку спустя время овсянка набухнет и сделает напиток очень густым.

Видео рецепт "Смузи с овсянкой и ряженкой"

Видео рецепт Смузи с овсянкой и ряженкой
Оценить рецепт
5.0, всего 5

Комментарии к рецепту

Похожие рецепты

 
×