Смузи с клюквой и бананом

Красочный смузи можно подать в качестве перекуса или легкого ужина, он готовится буквально за 10 минут при наличии необходимых ингредиентов. Сахар можно заменить цветочным медом или сиропом стевии.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Клюква 120 Грамм
Банан 2 Штуки
Кефир 300 Миллилитров
любой жирности
Сахар 2 Ст. ложки

Количество порций

Калорийность

83 ккал

Калорийность

1 г

Белки

1 г

Жиры

17 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Клюкву промойте в воде, бананы очистите от кожуры.

Шаг 2

Бананы нарежьте кружочками или кубиками и высыпьте нарезку в емкость блендера или миксера.

Шаг 3

Добавьте промытые ягоды клюквы, очищенные от стебельков и листиков.

Шаг 4

Добавьте сахар или замените его цветочным медом. Если бананы сладкие, то можно обойтись и без сахара. Однако клюква и кефир кисловатые на вкус, поэтому лучше добавить хоть немного подсластителя!

Шаг 5

Влейте кефир любой жирности или замените его ряженкой, молоком, фильтрованной водой. Помните, что смузи на молоке или на воде может быстро расслоиться, поэтому подавать напиток нужно будет сразу же после приготовления.

Шаг 6

Измельчите все примерно 2-3 минуты до пюреобразного состояния.

Шаг 7

Разлейте смузи в стаканы или чашки и подайте к столу, украсив по своему вкусу. Не забудьте дополнить напиток трубочками или соломинками с широким отверстием.

Оценить рецепт