25 мин

Смузи с гречкой

Ароматный напиток, который идеально утоляет чувство голода — смузи с гречкой. Вы можете использовать как зеленую крупу, так и коричневую обжаренную, главное — замочить ее заранее за 20-30 минут.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Банан 1 штука
Молоко 250 мл холодное, любой жирности
Гречка 1-2 ст. ложек
Грецкие орехи 1 ст. ложка ядра
Сахар 1 ст. ложка по желанию

Калорийность

128 ккал

Калорийность

5 г

Белки

3 г

Жиры

19 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты.

Шаг 2

Гречку заранее замочите в теплой воде на 20 минут, предварительно промыв крупу и перебрав, удалив подгоревшие зерна.

Шаг 3

После этого воду из емкости слейте, а набухшую крупу отправьте в чашу блендера.

Шаг 4

Туда же всыпьте ядра грецких орехов.

Шаг 5

Добавьте сахар или цветочный мед по вкусу. Мед можно добавлять в начале приготовления, так как напиток не поддается термической обработке. Тем, кто не любит слишком приторные на вкус напитки, можно посоветовать удалить сладость из списка ингредиентов, так как в смузи добавляется еще и сладкий банан.

Шаг 6

Банан очистите от кожуры, нарежьте мякоть кружочками в емкость.

Шаг 7

Влейте туда же молоко любой жирности: теплое или холодное, по вашему вкусу.

Шаг 8

Измельчите все содержимое емкости используя пульсирующий режим.

Шаг 9

Разлейте смузи с гречкой в стаканы или чашки и подайте к столу сразу после приготовления.

Видео рецепт "Смузи с гречкой"

Оценить рецепт

4.1 7

Похожие рецепты

Коктейль из пророщенных зерен гречихи

Вода Пророщенные семена гречихи Гречиха для проращивания

Сегодня вы не только узнаете, как приготовить коктейль из пророщенных зерен гречихи, но и как прорастить гречиху в домашних условиях. Коктейль получается полезным и вкусным, несмотря на простоту.

1 дн. 14 ч.

–

5.0

–

Гречка с бананом

Молоко Гречка Сливочное масло Сахар Бананы Соль

Полезный и вкусный завтрак для взрослых и детей — гречка с бананом. Сварите молочную кашу с добавлением банана, получится питательное и витаминное блюдо.

35 мин

–

4.2

–

Фруктовые смузи

Молоко или вода Банан Киви Яблоко

Фруктовые смузи — это возможность не только перекусить и утолить жажду, но и поднять себе настроение, зарядиться энергией и получить массу полезных и необходимых для организма витаминов.

10 мин

–

3.1

Боул с зеленой гречкой

Брокколи Тофу копченый Йогурт Гречка зеленая Эдамаме Фризе Сок лимонный Горчица Кунжут черный Чесночный порошок Авокадо Огурец Соль Черный молотый перец

Зеленая гречка в несколько раз превосходит по пользе привычную нам коричневую, но многие не знают, что из нее приготовить. Делюсь идеей для обеда или ужина — боул с зеленой гречкой.

20 мин

–

5.0

240