Смузи с гречкой
Ароматный напиток, который идеально утоляет чувство голода — смузи с гречкой. Вы можете использовать как зеленую крупу, так и коричневую обжаренную, главное — замочить ее заранее за 20-30 минут.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Гречка 1-2 Ст. ложек
- Банан 1 Штука
-
Молоко
250 Миллилитров
холодное, любой жирности -
Грецкие орехи
1 Ст. ложка
ядра -
Сахар
1 Ст. ложка
по желанию
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте указанные ингредиенты.
Шаг 2
Гречку заранее замочите в теплой воде на 20 минут, предварительно промыв крупу и перебрав, удалив подгоревшие зерна.
Шаг 3
После этого воду из емкости слейте, а набухшую крупу отправьте в чашу блендера.
Шаг 4
Туда же всыпьте ядра грецких орехов.
Шаг 5
Добавьте сахар или цветочный мед по вкусу. Мед можно добавлять в начале приготовления, так как напиток не поддается термической обработке. Тем, кто не любит слишком приторные на вкус напитки, можно посоветовать удалить сладость из списка ингредиентов, так как в смузи добавляется еще и сладкий банан.
Шаг 6
Банан очистите от кожуры, нарежьте мякоть кружочками в емкость.
Шаг 7
Влейте туда же молоко любой жирности: теплое или холодное, по вашему вкусу.
Шаг 8
Измельчите все содержимое емкости используя пульсирующий режим.
Шаг 9
Разлейте смузи с гречкой в стаканы или чашки и подайте к столу сразу после приготовления.
Видео рецепт "Смузи с гречкой"
