Смузи для диабетиков
Аппетитный смузи для диабетиков не содержит сахар — сладость напитку придают фрукты и мед, который вы можете и не добавлять, если бананы слишком спелые. По желанию можно заменить фрукты ягодами.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Яблоко 1 Штука
- Банан 1 Штука
-
Кефир
150 Миллилитров
любой жирности - Мед 1 Чайная ложка
-
Корица молотая
1 Щепотка
для подачи
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте указанные ингредиенты. Яблоки могут быть любого сорта. Если они кислые, то добавьте чуть больше меда и наоборот.
Шаг 2
Очистите фрукты от кожуры, промойте яблоко и нарежьте мякоть в чашу блендера. Банан нарежьте небольшими кубиками и также добавьте в чашу блендера. Влейте кефир любой жирности. Так как кефир кисловатый на вкус, он как раз нивелирует сладость фруктов. Создавая смузи из молока, исключите мед из списка продуктов.
Шаг 3
Добавьте мед в чашу блендера. По желанию его можно заменить сиропом стевии.
Шаг 4
Взбейте все в течение 2-3 минут на пульсирующем режиме техники в однородную массу, чтобы вся фруктовая нарезка как следует измельчилась.
Шаг 5
Перелейте приготовленный смузи в стакан или чашку, присыпьте сверху молотой корицей и подайте к столу.