Салат с нутом и тунцом
Сегодня предлагаю вам приготовить очень вкусный, аппетитный и яркий салат с нутом и тунцом, с добавлением овощей. Нут используем готовый, консервированный. Салат подавать можно на праздник.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Нут консервированный 150 Грамм
- Помидоры 70 Грамм
- Огурцы 50 Грамм
- Перец 50 Грамм
- Лук 40 Грамм
-
Тунец консервированный
80 Грамм
в собственном соку - Масло растительное 2 Ст. ложки
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
148 ккал
Калорийность
6 г
Белки
10 г
Жиры
7 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Откройте банку с нутом. Промойте нут под проточной водой, после переложите нут в салатник.
Шаг 3
Помидоры ополосните и просушите, нарежьте дольками и добавьте к нуту.
Шаг 4
Свежий огурец нарежьте небольшими дольками и добавьте в салат.
Шаг 5
Сладкий перец нарежьте полосками, добавьте в салат.
Шаг 6
Очистите лук, нарежьте полукольцами. Добавьте лук в салат.
Шаг 7
Тунец разомните вилкой и выложите к овощам. Заправьте салат маслом, добавьте соль и перец по вкусу.
Шаг 8
Перемешайте все и подавайте салат к столу.
Шаг 9
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Салат с нутом и тунцом"
Оценить рецепт
4.3,
всего
6
