20 мин

Салат с курицей, авокадо и рукколой

Легкий, вкусный и полезный салат для приверженцев правильного и полезного питания. Берите на заметку простой рецепт приготовления блюда!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Курица вареная 200 грамм
Руккола 50 грамм
Помидоры черри 4-5 штук
Лук белый 20 грамм
Петрушка 10 грамм
Масло оливковое 2 ст. ложки
Авокадо 1 штука
Оливки 10 штук
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Калорийность

172 ккал

Калорийность

11 г

Белки

13 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты по списку для приготовления салата. Курицу заранее отварите в чуть подсоленной воде, снимите кожу и весь жир, остудите. Помойте и обсушите насухо рукколу, петрушку и все овощи.

Шаг 2

Авокадо почистите от косточки и кожуры, нарежьте тонкими ломтиками. Подготовьте плоскую тарелку, выложите на нее рукколу, следующим слоем выложите авокадо.

Шаг 3

Отделите куриное мясо от костей, нарежьте его тонко или порвите руками на волокна, выложите на авокадо, посыпьте все белым луком, нарезанным полукольцами.

Шаг 4

Помидоры черри нарежьте кружочками, оливки разрежьте пополам. Разложите их поверх салата.

Шаг 5

Посыпьте салат листиками петрушки, чуть посолите и поперчите, полейте оливковым маслом первого отжима.

Шаг 6

Вкусный и полезный салат с курицей, авокадо и рукколой готов. Подавайте к столу сразу же после приготовления.

Оценить рецепт

5.0 4

Похожие рецепты

Курочка "Гуакамоле" (деликатес)

Авокадо Помидор Бекон Лук репчатый Лимонный сок Перец чили Грудка куриная Кинза Соль Перец

Это блюдо — настоящий деликатес! И в основе самая полезная и диетическая часть курицы — куриная грудка. Блюдо сочное, ароматное, в хрустящих ломтиках жареного бекона. Готовится просто и быстро!

1 ч.

4.2

–

Салат из курицы и авокадо

Куриная грудка филе Оливковое масло Лимонный сок Чеснок Паприка Огурец свежий Перец болгарский Авокадо Соль Перец черный молотый

Отличный салат, который можно приготовить для любого случая, будь то обычный обед или праздничный. Этим салатом вполне можно поужинать даже тем, кто на диете, ведь он низкокалорийный и очень полезный.

40 мин

–

5.0

150

Салат теплый с курицей

Курица Листья салата Соевый соус Масло растительное Винный уксус Чеснок Дижонская горчица Мед Кунжутные семечки Авокадо Соль, перец

Практически все теплые салаты готовятся на основе овощей и мяса. В этом блюде удачно сочетаются курица, авокадо и многочисленные специи, которые подчеркивают изысканный вкус этого салатика.

1 ч.

–

5.0

177

Салат с курицей и авокадо

Орехи очищенные Виноград зеленый Куриное филе Авокадо Лимон Соль и перец

Давайте расскажу, как приготовить салат с курицей и авокадо, невероятно вкусный и аппетитный. Таким салатом можно угощать любую компанию, как на празднике, так и на обычных домашних посиделках!

30 мин

–

5.0

–

Салат из авокадо с курицей

Майонез Авокадо Яйца куриные Лук зеленый Бедро куриное Соль Перец черный молотый

Сытный салат можно приготовить и без добавления картофеля, заменив его маслянистым авокадо. Вкусное блюдо можно подать к обеду или ужину, на перекус, можно взять его с собой на работу или в поездку.

15 мин

–

4.8

225

Салат с рукколой и курицей

Арбуз Руккола Базилик Хлопья Масло оливковое Куриная грудка Лук Лимон Специи

Думаете, это простой рецепт салата с рукколой и курицей? Вы угадали, но лишь отчасти. Ведь вы наверняка не ожидали увидеть салат с рукколой, курицей и арбузом? Попробуйте, свежо, вкусно и празднично!

30 мин

–

5.0

100

Салат с манго, авокадо и курицей

Курица отварная Шпинат Майонез Кунжут Авокадо Манго Маслины Соль Перец черный молотый

Невероятное разнообразие вкусов в одном блюде! Если вы кулинарный гурман, то этот салат точно придется вам по душе. Заправляйте его любым пряным соусом на белой основе или майонезом.

15 мин

–

5.0

146

Капрезе с курицей и авокадо

Куриное филе Моцарелла Бальзамический уксус Приправа для курицы Растительное масло Мед Салат ромэн Яйцо Авокадо Помидоры черри Соль Черный молотый перец

Капрезе — итальянский простой салат, который по классическим канонам должен состоять из томатов, базилика, моцареллы и оливкового масла. Но есть и другие варианты этой знаменитой закуски.

30 мин

–

4.5

142

Куриная "Мимоза"

Куриная грудка Майонез Лук Куриное яйцо Морковь Картофель

30 мин

3.9

175

Салат с авокадо и курицей

Куриное филе Лимонный сок Авокадо Майонез Зелень свежая Соль, перец

Я не очень люблю подобные салаты, но салат с авокадо и курицей - это просто бомба! Очень вкусно и питательно. Смело готовьте на любой праздничный стол - гости будут в восторге.

20 мин

3.8

125

Cалат с курицей и авокадо

Куриное филе Консервированные ананасы Твёрдый сыр Майонез Сок лимона Чеснок Листья зеленого салата Авокадо Соль Помидоры черри

Ещё раз убеждаюсь в том, что многие вкусовые сочетания, которые раньше казались необычными, становятся вполне привычными. Прекрасное тому доказательство — совмещение сладкого с мясом.

1 дн. 16 ч.

–

3.9

177

Будда-боул с курицей, гречкой и авокадо

Куриная грудка Грибы шампиньоны Помидоры черри Гречневая крупа Масло оливковое Листья руколы Сушеный орегано Сладкая паприка Авокадо Соль Черный молотый перец Куркума

Будда-боул означает миску, в которой сочетается здоровая и полезная пища, что позволяет блюду быть вкусным, питательным и сбалансированным. Приготовим вкусный боул из простых и полезных продуктов.

45 мин

–

5.0

–