30 мин

Салат из тофу

Этот салат непременно понравится вегетарианцам. Также его оценят постящиеся люди. Салат достаточно сытный, придающий энергию, полезный и готовится просто. Советую попробовать!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Стручковая фасоль 200 грамм
Тертый имбирь 1/2 ч. ложки
Чеснок 2 зубчика
Соевый соус 1 ст. ложка
Кунжутное масло 1 ст. ложка
Тофу 200 грамм
Морковь 2 штуки
Арахис 2 ст. ложки

Калорийность

114 ккал

Калорийность

6 г

Белки

8 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Тофу нарежьте кубиками.

Шаг 2

2. Смешайте соевый соус и кунжутное масло.

Шаг 3

3. Добавьте имбирь и кубики тофу. Оставьте мариноваться минут на 10.

Шаг 4

4. Фасоль отварите в течение 5 минут, затем обдайте холодной водой.

Шаг 5

5. Морковь почистите и натрите на терке.

Шаг 6

6. Соедините фасоль, морковь, тофу и немного оставшегося маринада.

Шаг 7

7. Добавьте арахис и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Салат из тофу"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

5.0 4

Добавить комментарий

Похожие рецепты

Вьетнамский салат из рисовой лапши с тофу

Тофу Огурец Красный лук Морковь Теплая вода Мята Мед (или сироп агавы) Чесночный соус чили Арахис Листья мяты Свежевыжатый сок лайма Соевый соус Соевый соус Соль Упаковка тонкой рисовой лапши

Рецепт приготовления салата с обжаренным тофу, рисовой лапшой, огурцом, болгарским перцем, луком ,морковью, мятой, арахисом и заправкой из меда, соевого соуса и сока лайма.

20 мин

–

3.6

–

Жареный тофу

Тофу Кайенский соус Оливковое масло Вода Куриная приправа Красный перец Чесночный порошок Листья кориандра Манговый порошок

Рецепт приготовления простого вегетарианского блюда. Тофу является прекрасным источником белка для вегетарианцев. Он также богат кальцием и железом.

40 мин

–

4.5

–

Салат с рисовой лапшой и овощами

Брокколи Рисовая лапша Арахис соленый жареный Соевый соус Арахисовая паста Растительное масло Рисовый уксус Устричный соус Чеснок Сахар Красный перец Морковь Лук зеленый Перец чили Сладкий перец Свежий огурец Лайм

Острый, хрустящий и витаминный салат с рисовой лапшой и овощами понравится любителям паназиатской кухни. Делюсь рецептом! Берите на заметку идею!

15 мин

–

4.0

–

Припущенный тофу

Тофу Вода Соевый соус Мирин Кунжутное масло Перец чили молотый Семена кунжута Чеснок Сахар Лук зеленый

Припущенный тофу - вкусное вегетарианское блюдо из сыра тофу, которое также можно использовать в качестве гарнира к другим блюдам или даже в качестве закуски. Популярный способ приготовления тофу.

25 мин

–

3.8

–

Намазка из тофу

Тофу Грецкие орехи Лимон Кунжутное масло Чеснок Соль, перец

Вегетарианцам посвящается. Постная намазка из тофу - это отличная намазка на тосты, соус или добавка к каким-то горячим блюдам.

10 мин

–

3.9

–

Суп с шиитаке и тофу

Вода Тофу Мисо Имбирь Шиитаке Лист нори

Суп с шиитаке и тофу готовится очень просто и быстро. Его можно подать на легкий обед. Летом я кушаю его и на ужин. Кстати, советую есть супы всем, кто хочет не напрягаться по поводу фигуры. Вперед!

20 мин

–

4.2

–

Жаркое из брокколи с тофу

Брокколи Тофу Орехи кешью Соевый соус Растительное масло Рисовый уксус Кукурузный крахмал Красный перец хлопьями Зубчик чеснока Соль

Рецепт приготовления жаркого из капусты брокколи, тофу и орехов кешью. На гарнир к жаркому хорошо подавать коричневый рис или азиатскую лапшу.

40 мин

–

4.3

–

Жаркое с тофу

Китайская капуста Тофу Грибы Фасоль Соевый соус Репчатый лук Рисовый уксус Рапсовое масло Кунжутное масло Кукурузный крахмал Большой красный перец Свежий имбирь

Рецепт приготовления жаркого из китайской капусты, тофу, грибов, лука, фасоли и имбиря.

30 мин

–

4.8

–