Рыбный завтрак
Все знают, что завтрак должен быть сытным и питательным, чтобы зарядиться энергией, как минимум, до обеда. На этот случай предлагаю приготовить завтрак из рыбы. Вкусно, сытно и полезно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Рыба 200 Грамм
- Лук репчатый 1 Штук
- Помидоры 2 Штуки
- Яйцо 2-3 Штук
- Молоко 4-6 Ст. ложек
- Соль По вкусу
- Специи По вкусу
- Лимонный сок 2 Ст. ложки
Количество порций
Калорийность
90 ккал
Калорийность
7 г
Белки
5 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Рыбу нарежьте на кусочки и обжарьте.
Шаг 3
Добавьте мелко нарезанный лук.
Шаг 4
Добавьте нарезанные помидоры. Обжарьте все вместе пару минут, чтобы помидоры пустили сок.
Шаг 5
Отдельно смешайте яйца, молоко, соль и специи.
Шаг 6
Залейте все яичной смесью и накройте крышкой. Готовьте на маленьком огне до готовности (4-6 минут).
Шаг 7
Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.3,
всего
4