15 мин

Рыбный завтрак

Все знают, что завтрак должен быть сытным и питательным, чтобы зарядиться энергией, как минимум, до обеда. На этот случай предлагаю приготовить завтрак из рыбы. Вкусно, сытно и полезно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Рыба 200 грамм
Помидоры 2 штуки
Молоко 4-6 ст. ложек
Яйцо 2-3 штук
Соль По вкусу
Лук репчатый 1 штук
Специи По вкусу
Лимонный сок 2 ст. ложки

Калорийность

90 ккал

Калорийность

7 г

Белки

5 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Рыбу нарежьте на кусочки и обжарьте.

Шаг 3

Добавьте мелко нарезанный лук.

Шаг 4

Добавьте нарезанные помидоры. Обжарьте все вместе пару минут, чтобы помидоры пустили сок.

Шаг 5

Отдельно смешайте яйца, молоко, соль и специи.

Шаг 6

Залейте все яичной смесью и накройте крышкой. Готовьте на маленьком огне до готовности (4-6 минут).

Шаг 7

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.3 4

Похожие рецепты

Фишбургер

Помидор Филе рыбное (белое) Сыр мягкий Соус (чесночный) Приправа для рыбы Сок лимона Булочка Листья салата

Фишбургер будет для вас отличным перекусом. Его можно взять с собой как бутерброд на работу или в дорогу. Если вы любите рыбу, то фишбургер станет вашим идеальным завтраком, ужином или перекусом.

40 мин

–

4.3

–

Бутерброды с красной рыбой и яйцом пашот

Красная рыба Батон Сливочный сыр Уксус Зеленый лук Яйца куриные Соль Перец

Самый вкусный и идеальный завтрак, который можно только придумать - бутерброды с красной рыбой и яйцом пашот. Такие бутерброды идеально подойдут к чашечке кофе или чая.

10 мин

–

5.0

–

Бризоль из рыбы

Мука Филе рыбы Яйцо Масло растительное Перец черный молотый Соль

Нежнейшее рыбное филе, зажаренное во взбитом яйце, - это блюдо с одной стороны очень простое в приготовлении, но в то же время невероятно вкусное и сытное, отличный вариант на все случаи жизни.

20 мин

–

4.8

–

Рыбные оладушки с йогуртовым соусом

Фарш рыбный Йогурт натуральный Хлеб Лук зеленый Петрушка Вода Мука пшеничная Масло оливковое Сок лимона Сок лимона Чеснок Яйцо куриное Специи для рыбы Соль Перец свежемолотый Соль

Рыбные оладушки по данному рецепту запекаются в духовке и получаются очень вкусными, диетическими, низкокалорийными! Без соуса такие оладушки с удовольствием едят и дети. Угощайтесь!

1 ч.

5.0

–