Ролл с курицей в лаваше
Полезный сытный ролл, который могут позволить себе даже те, кто на диете. Нежная курица с овощами и лавашем - это закуска на все случаи жизни! Смотрите рецепт приготовления ролла с курицей в лаваше.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Лаваш 1 Штука
- Помидор 1 Штука
- Огурец 1 Штука
- Морковь 0,5 Штуки
- Капуста 30 Грамм
- Листья салата 0,5 Пучка
- Руккола По вкусу
- Специи По вкусу
- Курица 100 Грамм
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Куриное филе промойте, порежьте продолговатыми кусочками, посолите, поперчите и добавьте специи - прованские травы, например. Обжарьте курицу либо на сковороде, либо приготовьте ее на пару или просто микроволновке. Мне нравится на пару.
Шаг 2
Лаваш разровняйте, смажьте маслом оливковым, чтобы он не ломался.
Шаг 3
В центр лаваша выложите: мелко рубленную капусту, морковку тертую, соломкой порезанный огурец и помидор. Также добавьте рукколу и листья салата порезанные. Добавьте специй по вкусу.
Шаг 4
Выложите готовую курицу и заверните лаваша в ролл.
Шаг 5
Советую добавить еще тертый сыр - затем ролл из лаваша с курицей отправьте в микроволновку на 30 секунд. Готовый ролл можете порезать на части или кушать прямо так. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Ролл с курицей в лаваше"
