35 мин

Ролл с курицей в лаваше

Полезный сытный ролл, который могут позволить себе даже те, кто на диете. Нежная курица с овощами и лавашем - это закуска на все случаи жизни! Смотрите рецепт приготовления ролла с курицей в лаваше.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Лаваш 1 штука
Помидор 1 штука
Огурец 1 штука
Морковь 0,5 штуки
Капуста 30 грамм
Листья салата 0,5 пучка
Руккола По вкусу
Специи По вкусу
Курица 100 грамм

Калорийность

73 ккал

Калорийность

5 г

Белки

5 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Куриное филе промойте, порежьте продолговатыми кусочками, посолите, поперчите и добавьте специи - прованские травы, например. Обжарьте курицу либо на сковороде, либо приготовьте ее на пару или просто микроволновке. Мне нравится на пару.

Шаг 2

Лаваш разровняйте, смажьте маслом оливковым, чтобы он не ломался.

Шаг 3

В центр лаваша выложите: мелко рубленную капусту, морковку тертую, соломкой порезанный огурец и помидор. Также добавьте рукколу и листья салата порезанные. Добавьте специй по вкусу.

Шаг 4

Выложите готовую курицу и заверните лаваша в ролл.

Шаг 5

Советую добавить еще тертый сыр - затем ролл из лаваша с курицей отправьте в микроволновку на 30 секунд. Готовый ролл можете порезать на части или кушать прямо так. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Ролл с курицей в лаваше"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

5.0 2

Похожие рецепты

Ролл из лаваша с курицей и овощами

Куриная грудка Лук Огурец Болгарский перец Морковь Листья салата Йогурт Масло оливковое Чеснок Паприка сушеная Тонкий лаваш Соль Перец

Сочная куриная грудка и яркая весенняя радуга из овощей: зеленый огурчик, лист салата, красный перец и оранжевая морковь. Попробуйте, как приготовить ролл из лаваша с курицей и овощами без хлопот.

15 мин

5.0

Домашние роллы в лаваше

Курица Капуста пекинская Перец консервированный Помидоры Специи Лаваш тонкий

Такие домашние роллы в лаваше сможет приготовить каждая (даже начинающая) хозяйка. Этот рецепт простой и гениальный одновременно. Ингредиенты доступные, так что труда приготовить не составит!

30 мин

–

5.0

–

Сэндвич ролл с курицей

Куриное филе Огурец Капуста пекинская Соус "Цезарь" Растительное масло Сыр Сухари для панировки Кетчуп Сок лимона Чеснок Горчица Лаваш Помидор Листья салата Соль Специи

Очень вкусная и сытная закуска, которую можно подать как в качестве перекуса, так и взять с собой на пикник. Приготовить сэндвич ролл с курицей несложно, а ингредиенты вполне доступные. Попробуйте!

45 мин

–

5.0

162

Чикен ролл

Куриная грудка Капуста Сыр Панировочные сухари Майонез Кетчуп Яйцо куриное Лаваш Соль Специи для курицы Помидоры черри

Безумно вкусный и сытный чикен ролл. Сочная курица, завёрнутая с овощами в хрустящий лаваш, это так вкусно! Приготовить настоящий чикен ролл не составит труда даже начинающему кулинару.

1 ч.

4.5

147

Ролл из лаваша

Листья салата Соус Растительное масло Сладкая паприка Лаваш Морковь Огурец Куриные бедра Сладкий перец Соль Черный молотый перец Майонез

Ролл из лаваша готовится легко и быстро, и пригодится для любого случая, будь-то праздничный стол, пикник на природе, или перекус. Простые и универсальные роллы станут частыми гостями на вашем столе.

25 мин

–

4.1

Куриный "Цезарь ролл"

Шпинат и детская капуста Пармезан Оливковое масло Итальянские травы Чеснок гранулированный Лимон Куриная грудка Соль Соус "Цезарь" Лаваш или тонкая лепёшка

Не найдётся и двух человек среди моих знакомых, которые бы не любили знаменитый салат "Цезарь". А тенденция к экспериментам с этим классическим рецептом меня очень радует. Попробуйте новинку и вы!

40 мин

–

5.0

–