Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда
Рисовая запеканка с брокколи в духовке
1 ч. 20 мин
6

Рисовая запеканка с брокколи в духовке

Рисовая запеканка с брокколи — полноценное питательное блюдо. Очень полезное и несмотря на простоту очень вкусное. Нежная рисовая основа с богатой витаминами брокколи подойдёт и взрослым и детям.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Рис 200 грамм
  • Брокколи 150 грамм
  • Лук репчатый 1 штука
  • Морковь 1 штука
  • Яйцо куриное 2 штуки
  • Молоко 100 мл
  • Подсолнечное масло 20 мл
  • Сыр твердый 70 грамм
  • Соль По вкусу

Калорийность

166 ккал

Калорийность

6 г

Белки

7 г

Жиры

21 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для приготовления рисовой запеканки.

Шаг 2

Рис промойте и отварите в подсоленной воде до готовности. Слейте отвар. Переложите рис в глубокую миску.

Шаг 3

Лук и морковь очистите, помойте, нарежьте мелко. Обжарьте до мягкости в сковороде с растительным маслом и выложите в миску с рисом.

Шаг 4

Брокколи отварите в подсоленной воде в течение 3-5 минут и сразу обдайте холодной водой. Выложите в миску с рисом и овощами.

Шаг 5

Сыр натрите на тёрке и добавьте в миску к остальным ингредиентам.

Шаг 6

Отдельно в мисочку разбейте яйца и добавьте молоко.

Шаг 7

Яйца с молоком посолите и взбейте венчиком.

Шаг 8

Влейте смесь яиц с молоком в миску с рисом, сыром и овощами и аккуратно перемешайте.

Шаг 9

Форму для запекания смажьте маслом. Переложите рис с овощами в форму и аккуратно разровняйте.

Шаг 10

Запекайте в духовке, разогретой до 175-180 градусов 35-40 минут.

Шаг 11

Готовой рисовой запеканке с брокколи дайте слегка остыть. Разрежьте порционно и подавайте к столу.

Оценить рецепт
5.0 2

Похожие рецепты

Запеканка из брокколи и цветной капусты с сыром
Цветная капуста Капуста брокколи Сливки 20% Сыр Яйца куриные Масло растительное Соль Черный молотый перец
Запеканка из брокколи и цветной капусты — отличный вариант сытного завтрака или ужина для всей семьи. Блюдо получается очень вкусным и питательным. Ее можно подавать как теплой, так и холодной.
1 ч.
–
4.8
135
Рис с брокколи
Брокколи Рис Соевый соус Растительное масло Лук Морковь Красный перец молотый Кориандр
Рис с брокколи — это, что называется, из «копилки рецептов» для тех, кто следит за фигурой, но при этом не имеет возможности готовить себе отдельно от семьи.
1 ч.
3
4.5
150
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Брокколи Цветная капуста Молоко Сыр Яйцо Соль Перец черный молотый
Предлагаю приготовить запеканку из замороженной цветной капусты и брокколи. Такая запеканка прекрасно подойдёт в качестве гарнира на обед, ужин или станет прекрасным полноценным блюдом.
50 мин
–
5.0
124
Касэрол
Молоко Брокколи Сливочное масло Мука пшеничная Сыр с голубой плесенью Сыр твердый Тимьян Яйца куриные Соль Перец молотый Мускатный орех
Касэрол, а иначе запеканка - это традиционное американское блюдо. С начинкой для запеканки можно смело экспериментировать, но я очень рекомендую попробовать касэрол именно с брокколи. Легко и полезно!
1 ч.
–
5.0
150
Запеканка с форелью и брокколи
Филе форели Брокколи Молоко Сыр Масло растительное Яйца куриные Соль Черный молотый перец
Предлагаю вашему вниманию вкусную, сытную запеканку с форелью и брокколи. Запеканка с форелью и брокколи получается очень нежная! Попробуйте и убедитесь в этом сами!
40 мин
–
5.0
111
Квиноа с брокколи, руколлой и сыром Фета
Оливковое масло Зернистая горчица Соль Брокколи Красный перец хлопьями Лимонный сок
Рецепт приготовления рисовой лебеды с запеченной брокколи, зернистой горчицей, лимонным соком, руколлой и сыром Фета.
35 мин
–
5.0
652
Брокколи с фаршем в духовке
Брокколи Фарш Сыр твердый Сметана Горчица Яйца Соль Перец
Очень легкая и вкусная запеканка из брокколи с фаршем, станет не только прекрасным ужином, но и с легкостью украсит праздничный стол. Блюдо получается очень сочным и ароматным, попробуйте!
50 мин
–
4.0
217
Брокколи с творогом в духовке
Творог Брокколи Мука пшеничная Лук зеленый Петрушка Чеснок Масло растительное Морская соль Яйца
Думаете, творог хорош только в сладком виде? Оказывается, что из него можно приготовить отличное диетическое основное блюдо. Нужно взять брокколи и запечь её в паре с творогом. Получите запеканку.
50 мин
–
5.0
115
Рисовая запеканка с цветной капустой и сыром
Цветная капуста Вода Сливки Рис Сыр Мука Растительное масло Картофельный крахмал Мускатный орех Мускатный орех Соль, перец
Рисовая запеканка с цветной капустой и сыром - необычный рецепт, но легкий в приготовлении. Обычно запеканка готовится в духовке, однако эта запеканка не такая как все! И вам это должно понравиться!
40 мин
–
3.5
152
Брокколи с яйцом в духовке
Брокколи Сметана Сыр твердый Масло растительное Яйца Соль Перец белый молотый
У вас есть брокколи, но нет хорошей идеи, что из него приготовить? Посоветую вам замечательный рецепт запеченного в духовке брокколи в сметане с сыром и яйцом. К тому же, готовить совсем не сложно!
1 ч.
1
4.4
236
Курица с брокколи под хлебной крошкой
Брокколи Молоко Куриный бульон Рис Сыр Масло сливочное Мука пшеничная Соль Масло растительное Чеснок Лук Морковь Куриные бедра
Рис с брокколи – это необычное сочетание, которое придется по вкусу каждому. Благодаря нежному куриному мясу блюдо становится еще вкуснее, а чеснок создает особый аромат.
1 ч. 30 мин
–
5.0
256
Киш без муки с брокколи
Сметана Брокколи Твёрдый сыр Вода Сливочное масло Соль Лук-шалот Яйцо Мускатный орех молотый Кайенский перец
Бывает ли выпечка вообще без муки? Да, может быть и такое, но вкус будет совсем другой. Этот вариант, например, мне больше напомнил омлет из-за его основы, но всё равно получилось вкусно! Читайте!
1 ч. 25 мин
–
4.0
217
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×