20 мин

ПП салат с кальмаром

Легкий салат из кальмаров разнообразит ваш рацион. Любителям морепродуктов и просто тем, кто любит здоровую пищу, рекомендую обратить внимание на данный рецепт. Вкусно, полезно и не хлопотно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Кальмары 200 грамм
Огурец 150 грамм
Яйцо 2 штуки вареное
Лук красный 1 штука небольшой
Зелень 1 пучок любая свежая
Горчица 0,5 ч. ложки
Йогурт 2-3 ст. ложек натуральный
Соль По вкусу

Калорийность

73 ккал

Калорийность

8 г

Белки

3 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Яйца заранее отварите вкрутую и охладите.

Шаг 2

Залейте кальмары кипятком на 2-3 минуты. Горячую воду слейте и залейте тушки холодной водой.

Шаг 3

Очистите тушки от пленки, удалите хорду и внутренности. Промойте и нарежьте небольшими полосками.

Шаг 4

Огурец нарежьте соломкой и добавьте к кальмарам.

Шаг 5

Яйца очистите, крупно нарежьте и добавьте к остальным ингредиентам.

Шаг 6

Добавьте сюда же нарезанный полукольцами лук. Если будете использовать обычный лук, предварительно обдайте его кипятком, чтобы убрать горечь.

Шаг 7

Добавьте натуральный йогурт, горчицу, любую свежую зелень и соль по вкусу. По желанию можно добавить немного черного молотого перца.

Шаг 8

Хорошо все перемешайте. ПП салат с кальмарами готов. Подавать его рекомендую сразу же.

Шаг 9

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 46

Совет от повара:

Натуральный йогурт можно заменить на сметану.

Юлия Вареник

05.10.2020 02:46

еще туда зеленее яблоко идет

Ольга Копча

28.06.2020 15:52

Мне очень понравилось, я еще добавила болгарский красный перец и столовую ложку соевого соуса вместо соли. Салат бомбический и быстро готовится и самое главное очень белковый, то что надо)))

Морисоль Пирожкова

28.05.2020 16:13

Очень просто и быстро. Вкуснотища ))) все ингредиенты были в наличие, кроме йогурта, сегодня заменила тем, что было, но на днях куплю йогурт и обязательно повторю

Dasha W.

12.02.2020 15:49

Просто класс! Чуть изменила - сделала без лука и добавила немного вареной куриной грудки. Но заправка из йогурта - это супер. Спасибо за рецепт))

Натали

20.01.2019 16:21

Вкунятина какая!! :wub:

Оксана Ч. АВТОР

20.01.2019 23:19

Спасибочки)

Елена Магдалина Марнопольская

20.01.2019 07:49

что такое "ПП" в названии салата?

Натали

20.01.2019 16:21

ПП - правильное питание.

Дарья Вакулова

20.01.2019 07:21

Вкусно и полезно! Люблю такой салат :wub:

Оксана Ч. АВТОР

20.01.2019 23:19

Спасибо)

Ludmilaborovaja

28.01.2020 05:15

очень аппетитно и вкусно получилось :laugh:

Леся

28.01.2020 04:25

Чудесный салат и с йогуртом и со сметаной вкусно!

Похожие рецепты

Диетический салат из кальмаров

Кальмары Сладкий перец Луковица Лимон Оливковое масло Бальзамический уксус Петрушка Соль Перец

На праздничный стол или в качестве легкого ужина идеально подойдет этот простой рецепт диетического салата из кальмаров. Нежные морепродукты с овощами и пикантной заправкой - это восхитительное блюдо.

1 ч.

–

3.7

Кальмаровый салат классический

Сметана Зелень укропа и петрушки Кальмар Лук Огурцы Перец болгарский Яйца Соль Салат листья

Разнообразить свое повседневное меню, порадовать близких новым вкусом или найти новый рецепт для диетического питания помогут любимые многими морепродукты. В частности, кальмары.

30 мин

–

4.7

–

Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кальмарами

Пекинская капуста Крабовые палочки Кальмары Огурцы Масло растительное Лимонный сок Соль Перец

На повестке дня салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кальмарами - очень вкусно, просто и доступно! Салатик выходит легким, подойдет для диетического питания. Заправку можно менять.

15 мин

–

4.7

106

Салат из кальмаров и морской капусты

Морская капуста Растительное масло Бальзамический уксус Кальмар отварной Морковь Огурец Репчатый лук красный

Салат из морепродуктов - это всегда хорошо. Дать своему организму массу белков и других микроэлементов полезно в любое время года. Ну и, конечно, это ещё и очень вкусно.

20 мин

–

5.0

Салат из кальмаров, яиц и огурца

Натуральный йогурт Майонез Кальмар Перышко зеленого лука Вареные яйца Кочан салата Огурец средних размеров Соль и перец

Очень легкий в приготовлении и усвоении салат.

30 мин

4.2

–

Салат из кальмаров с огурцом и крабовыми палочками

Кальмар Крабовые палочки Майонез Огурец Яйцо Кукуруза консервированная Соль Зелень

Морепродукты просто не могут быть жирными, поэтому блюда из них получаются полезными, полными белка и сытными. Помимо этого они снижают холестерин в крови. А этот рецепт ещё и простой.

30 мин

–

3.5

139

Салат кальмаровый

Кальмары Оливковое масло Растительное масло для жарки Винный уксус Зелень петрушки Зеленый лук Чеснок Соль Огурец свежий Помидоры желтые Помидоры черри Лук красный Лук-шалот Перец черный молотый

Довольно простой и легкий в приготовлении салат, которым так вкусно перекусить в жаркий летний день. Яркий, свежий и красочный, этот салат украсит даже праздничный стол. Обязательно приготовьте его!

2 ч. 20 мин

–

5.0

–