Полезный омлет с овсянкой
Этот омлет очень диетичный: мало того, что он с овсянкой и овощами, так он еще и варится в пакете без единой капли масла. Быстрый, вкусный и полезный завтрак для всей семьи.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Яйцо куриное 3 штуки
- Молоко 100 мл
- Перец болгарский 1 штука
- Помидоры 1 штука
- Лук зеленый 4 штуки
- Шпинат 2 штуки
- Соль По вкусу
- Сыр тертый 1 ст. ложка
Калорийность
74 ккал
Калорийность
5 г
Белки
5 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. Перец и помидор нарежьте кубиком.
Шаг 2
2. Лук и шпинат мелко порубите.
Шаг 3
3. Сложите все в целлофановый пакет, посолите.
Шаг 4
4. Добавьте в пакет яйца, молоко, сыр и овсянку.
Шаг 5
5. Завяжите на пакете крепкий узел.
Шаг 6
6. Хорошо перемешайте руками прямо в завязанном пакете, положите в кипящую воду и варите 20 минут.
Шаг 7
7. Достаньте из пакета и подайте к столу. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
5
Похожие рецепты
Омлет с овсяной кашей
Яйца
Помидор
Овсянка
Ветчина
Сыр
Майонез, кетчуп, соль, перец
Чтобы приготовить вкусный, сытный и полезный завтрак, воспользуйтесь этим рецептом и сделайте омлет с овсяными хлопьями. Он придется по вкусу как детям, так и взрослым. Обязательно попробуйте!
Жареная овсянка с яйцом
Овсяные хлопья
Сыр твердый
Яйцо куриное
Соль
Перец
Простой в приготовлении, сытный и полезный завтрак из овсянки для желающих сбросить или поддерживать свой вес. Берите на заметку рецепт!
Овсяноблин с разными начинками
Овсяная мука
Молоко
Сыр
Ветчина
Яйца
Соль
Банан
Клубника
Помидоры черри
Предлагаю приготовить быстрый и очень полезный завтрак каждому члену семьи по его желанию и вкусу. Думаете, это сложно? Ничего подобного! Читаем рецепт и быстренько готовим отличное вкусное блюдо.
Овсяноблин с сыром и помидорами
Хлопья овсяные
Молоко
Сыр
Яйцо
Соль
Помидор
Масло растительное
Приготовить овсяноблин с сыром и помидорами очень просто. Блюдо не отнимет много времени и сил, а получается сытно и очень вкусно! Отличный вариант для завтрака на скорую руку.
Овсянка с сыром и яйцом
Овсяные хлопья
Сыр сулугуни
Яйцо куриное
Лук зеленый
Соль
Неожиданно вкусным оказалось это простое блюдо, которое можно преподнести в виде сытного завтрака или легкого ужина. Всё готовится очень быстро, накормить можно всю семью!
Завтрак на диете
Йогурт 1%
Овсяные хлопья
Малина
Семена чиа
Мед
Завтрак на диете должен зарядить вас энергией. Рекомендую свою версию идеального полезного завтрака для худеющих.
Овсяноблин без яиц
Овсяные хлопья
Льняные семечки
Сироп топинамбура
Разрыхлитель
Овсяноблин — хит среди людей, которые придерживаются правильного питания. Это нечто среднее между блинчиком и омлетом. Но как быть, если вы не едите яйца, но приобщиться к полезному хотите?
Смешанный омлет
Молоко
Сосиски
Шпинат
Сливочное масло
Яйцо куриное
Соль
Любой омлет — это всегда быстрый, сытный, полезный и вкусный завтрак или ужин. Сегодня готовим смешанный омлет, где кроме яиц и молока будут дополнительные ингредиенты. Берем рецепт на заметку!
Овсяноблин с авокадо
Молоко
Мука овсяная
Лимонный сок
Яйцо
Авокадо
Помидор
Соль
Перец черный молотый
Овсяноблин готовится буквально за считанные минуты. Начинка может быть самая разнообразная. Сегодня расскажу, как приготовить овсяноблин с авокадо.
Быстрый овсяный скон на завтрак
Овсяные хлопья
Сметана
Мука пшеничная
Отруби
Разрыхлитель
Банан
Яйцо
Соль
Это почти мгновенный полезный завтрак. Без лишних хлопот и калорий, с минимумом движений и максимумом клетчатки и пищевых волокон. На раз-два-три!
