Быстрый овсяный скон на завтрак
Это почти мгновенный полезный завтрак. Без лишних хлопот и калорий, с минимумом движений и максимумом клетчатки и пищевых волокон. На раз-два-три!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Банан 1/2 Штуки
- Сметана 1 Ст. ложка
-
Овсяные хлопья
2 Ст. ложки
марки "Экстра" -
Яйцо
1 Штука
отборное -
Мука пшеничная
1 Ст. ложка
1 сорт - Соль 1 Щепотка
-
Отруби
1 Ст. ложка
овсяные - Разрыхлитель 1/2 Чайных ложки
Количество порций
Калорийность
219 ккал
Калорийность
8 г
Белки
8 г
Жиры
29 г
Углеводы
Шаг 1
![Смешайте вилкой половинку банана, яйцо и сметану до однородности. Добавьте ложку муки, смешанную с разрыхлителем, отруби и овсяные хлопья, растерев их предварительно в ладонях.](https://img.povar.ru/mobile/b1/d1/07/b5/bistrii_ovsyanii_skon_na_zavtrak-509923.jpg)
Смешайте вилкой половинку банана, яйцо и сметану до однородности. Добавьте ложку муки, смешанную с разрыхлителем, отруби и овсяные хлопья, растерев их предварительно в ладонях.
Шаг 2
![Перемешайте вилкой. Если смесь вышла слишком густой, разбавьте несколькими ложками молока.](https://img.povar.ru/mobile/5d/1d/a0/bf/bistrii_ovsyanii_skon_na_zavtrak-509924.jpg)
Перемешайте вилкой. Если смесь вышла слишком густой, разбавьте несколькими ложками молока.
Шаг 3
![Разложите смесь в два смазанных рамекена и запекайте в микроволновке при мощности 800 Вт 1 минуту. Затем еще 40 секунд на половинной мощности.](https://img.povar.ru/mobile/70/8f/b2/50/bistrii_ovsyanii_skon_na_zavtrak-509925.jpg)
Разложите смесь в два смазанных рамекена и запекайте в микроволновке при мощности 800 Вт 1 минуту. Затем еще 40 секунд на половинной мощности.
Шаг 4
![Дайте постоять вне микроволновки еще минуту.
Подавайте с джемом или сметаной к чашке утреннего кофе.](https://img.povar.ru/mobile/17/57/03/03/bistrii_ovsyanii_skon_na_zavtrak-509927.jpg)
Дайте постоять вне микроволновки еще минуту. Подавайте с джемом или сметаной к чашке утреннего кофе.
Оценить рецепт
4.0
4
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Сметанный пирог с курагой](https://img.povar.ru/mobile/3f/7f/a4/2b/smetannii_pirog_s_kuragoi-727748.jpg)
![Овсяные сочники](https://img.povar.ru/mobile/b7/57/51/bb/ovsyanie_sochniki-516330.jpg)
![Пироги со сметаной](https://img.povar.ru/mobile/36/66/57/b7/pirogi_so_smetanoi-413295.png)
![Капустный пирог на сметане](https://img.povar.ru/mobile/77/d3/f1/56/kapustnii_pirog_na_smetane-203294.jpg)
![Торт Наполеон по-домашнему](https://img.povar.ru/mobile/71/a6/78/4c/tort_napoleon_po-domashnemu-111860.jpg)
![Торт сметанно-ягодный](https://img.povar.ru/mobile/af/5c/77/9d/tort_smetanno-yagodnii-30642.jpg)