Полезные батончики
В этих батончиках только натуральные и полезные продукты. В них содержится много белка, углеводов и витаминов. Просто незаменимый набор для быстрого восстановления сил школьника или спортсмена.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
-
Орехи
90 Грамм
грецкие, фундук - Семена подсолнечника 50 Грамм
- Кунжут 50 Грамм
- Хлопья овсяные 50 Грамм
- Йогурт 50 Грамм
- Клюква вяленая 120 Грамм
-
Мёд жидкий
3-4 Ст. ложек
или сироп - Масло растительное 1 Чайная ложка
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте необходимые ингредиенты. Клюкву залейте горячей водой на 5 минут, слейте.
Шаг 2
Овсяные хлопья залейте йогуртом, перемешайте. Орехи и растительное масло с помощью блендера измельчите в мелкую крошку.
Шаг 3
Соедините все ингредиенты, перемешайте до однородности. Масса должна быть пластичной, собираться в комок и не разваливаться.
Шаг 4
Противень выстелите пергаментом. Выложите массу на пергамент, утрамбуйте.
Шаг 5
Поставьте запекаться в духовку на 15 минут при 180 градусах.
Шаг 6
Готовую выпечку немного остудите, нарежьте на удобные для вас формы: батончики или кубики.
Комментарии к рецепту
