Диетические батончики с бананом

25 мин

3

Диетические батончики с бананом

Вкусные батончики для перекуса можно сделать и в домашних условиях, их необязательно приобретать в магазине. Вы можете не добавлять сахар, если не любите такую сладость, вполне хватит бананов!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Банан 1-2 штук
Изюм 40 грамм
Хлопья овсяные 6 ст. ложек быстрого приготовления
Ядра грецких орехов 60 грамм
Сахар 1 ч. ложка или без него
Семена чиа 2 ч. ложки

Калорийность

291 ккал

Калорийность

11 г

Белки

7 г

Жиры

39 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Вместо семян чиа можно использовать кунжут, вместо грецких орехов — арахис или фундук.

Подготовьте указанные ингредиенты. Вместо семян чиа можно использовать кунжут, вместо грецких орехов — арахис или фундук.

Шаг 2

Ядра грецких орехов, изюм и семена чиа высыпьте в чашу измельчителя.

Ядра грецких орехов, изюм и семена чиа высыпьте в чашу измельчителя.

Шаг 3

Всыпьте сахар. Очистите банан от кожуры и нарежьте ломтиками прямо в чашу измельчителя. Пробейте все в течение 2-3 минут.

Всыпьте сахар. Очистите банан от кожуры и нарежьте ломтиками прямо в чашу измельчителя. Пробейте все в течение 2-3 минут.

Шаг 4

Выложите массу в глубокую емкость и добавьте туда же овсяные хлопья быстрого приготовления. Перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы хлопья и семена чиа впитали лишнюю влагу из банановой массы.

Выложите массу в глубокую емкость и добавьте туда же овсяные хлопья быстрого приготовления. Перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы хлопья и семена чиа впитали лишнюю влагу из банановой массы.

Шаг 5

Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите массу на фольгу и разровняйте, придавая ей форму прямоугольника или квадрата. Запеките в духовке примерно 15 минут до румяности. Затем извлеките и остудите.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите массу на фольгу и разровняйте, придавая ей форму прямоугольника или квадрата. Запеките в духовке примерно 15 минут до румяности. Затем извлеките и остудите.

Шаг 6

Остывшую массу нарежьте ломтиками в виде батончиков и подайте к столу.

Остывшую массу нарежьте ломтиками в виде батончиков и подайте к столу.

Видео рецепт "Диетические батончики с бананом"

Видео рецепт Диетические батончики с бананом

Оценить рецепт

5.0 6

Похожие рецепты

Банановый сникерс

Банан Орехи Шоколад Паста орехово-шоколадная

Если ваши детки любят шоколад, но вы против, не переживайте. Сделайте им такие вкусные, но более полезные батончики из бананов, орехов и шоколада. Уверяю, что дети и взрослые будут в восторге!

35 мин

5.0

94

Батончики мюсли

Молоко сгущенное Хлопья овсяные "Геркулес" Сухофрукты Орехи Семена

Не знаю, кто придумал это потрясающее лакомство, но оно достойно премии! Кроме того, что это очень вкусно, еще в этих батончиках мюсли много витаминов и минералов. Это заряд бодрости на весь день!

1 ч.

5.0

–

Батончик мюсли своими руками

Овсяные хлопья Растительное масло Курага Финики Чернослив Фундук Кешью Миндаль Семечки очищенные Сахар Кунжут Банан Соль

Когда я слышу о здоровом перекусе, то сразу вспоминаю о батончиках мюсли. Они действительно утоляют голод и дают энергию. В них совсем немного сахара, а пользы хоть отбавляй.

40 мин

5.0

333

Полезные батончики

Клюква вяленая Орехи Мёд жидкий Йогурт Семена подсолнечника Кунжут Хлопья овсяные Масло растительное

В этих батончиках только натуральные и полезные продукты. В них содержится много белка, углеводов и витаминов. Просто незаменимый набор для быстрого восстановления сил школьника или спортсмена.

20 мин

5.0

418

Батончики без выпечки

Овсяные хлопья Фундук Арахисовая паста Изюм Вода Финики

Делюсь рецептом полезных батончиков без выпечки, которыми можно подкрепиться во время трудового дня. В составе нет сахара, только натуральная сладость. Они хорошо насыщают и заряжают энергией!

45 мин

4.6

419

Конфеты из злаковых хлебцев с бананом и какао

Хлебцы рисовые злаковые Какао-порошок Бананы

Вкусные и полезные конфеты всего из трех ингредиентов — хрустящих воздушных хлебцев, банана и какао. Приготовление таких конфет займет лишь несколько минут, а результат вас точно порадует!

10 мин

4.5

256

Батончики из овсяных хлопьев и сухофруктов

Овсяные хлопья Тёртый кокос Миндаль Арахисовая паста Вяленая клюква Шоколадные капли Мед Соль

Сторонники здорового питания и натуральных сладостей оценят эти батончики из овсяных хлопьев и сухофруктов с орехами и кокосом. Вегетарианские, натуральные и без выпечки.

40 мин

4.1

–

Фитнесс-батончики

Овсяные хлопья Масло сливочное Сахар коричневый Изюм Инжир Орехи пекан Семечки тыквы Мед Патока Кососовая стружка Корица

Активные тренировки помогут избавиться от лишних килограммов и являются прекрасным методом для обретения стройной фигуры. И все же, главное не только физические нагрузки, но и правильное питание.

1 ч.

5.0

–

Диетические батончики из сухофруктов

Курага Чернослив Орехи

Замечательные вкусные батончики из сухофруктов прекрасно утоляют чувство голода и наполняют энергией. Натуральные, без вредных добавок, с массой полезных элементов. Обязательно приготовьте, это легко.

2 ч.

5.0

368

Гранола с бананом

Овсянка Грецкие орехи Масло растительное Мед Банан

Приготовьте на завтрак вкусную гранолу с бананом — получится ароматно и полезно. Берите на заметку рецепт!

15 мин

5.0

357

Энергетические батончики

Орехи Цукаты Мёд жидкий Хлопья овсяные Семена тыквенные Клюква вяленая Изюм Семена подсолнечника Масло сливочное Семена льна Банан

Для людей, которым нравится быть активными, тренироваться, справляться за день со многими делами необходимо быстро восстанавливать свою энергию. Для этого хорошо подойдут энергетические батончики.

20 мин

5.0

–

Батончик мюсли в домашних условиях

Овсяные хлопья Орехи и сухофрукты Кокосовая стружка Коричневый сахар Мед Шоколадные монетки Сливочное масло Ванильный экстракт Соль

Любителям вкусных и полезных перекусов для детей и взрослых хочу рекомендовать обратить внимание на это весьма простой вариант, как приготовить батончик мюсли в домашних условиях.

4 ч.

5.0

–

×