Диетические батончики с бананом

Вкусные батончики для перекуса можно сделать и в домашних условиях, их необязательно приобретать в магазине. Вы можете не добавлять сахар, если не любите такую сладость, вполне хватит бананов!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Банан 1-2 Штук
Изюм 40 Грамм
Хлопья овсяные 6 Ст. ложек
быстрого приготовления
Ядра грецких орехов 60 Грамм
Сахар 1 Чайная ложка
или без него
Семена чиа 2 Чайных ложки

Количество порций

Калорийность

291 ккал

Калорийность

11 г

Белки

7 г

Жиры

39 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Вместо семян чиа можно использовать кунжут, вместо грецких орехов — арахис или фундук.

Шаг 2

Ядра грецких орехов, изюм и семена чиа высыпьте в чашу измельчителя.

Шаг 3

Всыпьте сахар. Очистите банан от кожуры и нарежьте ломтиками прямо в чашу измельчителя. Пробейте все в течение 2-3 минут.

Шаг 4

Выложите массу в глубокую емкость и добавьте туда же овсяные хлопья быстрого приготовления. Перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы хлопья и семена чиа впитали лишнюю влагу из банановой массы.

Шаг 5

Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите массу на фольгу и разровняйте, придавая ей форму прямоугольника или квадрата. Запеките в духовке примерно 15 минут до румяности. Затем извлеките и остудите.