Энергетические батончики

Для людей, которым нравится быть активными, тренироваться, справляться за день со многими делами необходимо быстро восстанавливать свою энергию. Для этого хорошо подойдут энергетические батончики.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Хлопья овсяные 50 Грамм
Семена тыквенные 50 Грамм
Семена подсолнечника 30 Грамм
Семена льна 20 Грамм
Цукаты 70 Грамм
Клюква вяленая 50 Грамм
Изюм 50 Грамм
без косточек
Банан 1 Штука
Орехи 90 Грамм
грецкие, арахис
Мед жидкий 3 Ст. ложки
или сироп
Масло сливочное 25 Грамм

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Овсяные хлопья и семена прогрейте на сухой сковороде до появления орехового запаха.

Шаг 2

Цукаты, изюм и клюкву залейте горячей водой на 5 минут, слейте воду. Орехи измельчите с помощью блендера в мелкую крошку. Банан измельчите в пюре.

Шаг 3

Замоченные сухофрукты, цукаты, семена тыквы и подсолнечника пробейте блендером до однородной массы. Добавьте сливочное масло, мед, банановое пюре и перемешайте до однородной массы.

Шаг 4

Форму для запекания застелите фольгой, формируя бортики. Выложите готовую массу, хорошо утрамбуйте. Поставьте запекаться в духовку на 15 минут при 180 градусах.