Энергетические батончики
Для людей, которым нравится быть активными, тренироваться, справляться за день со многими делами необходимо быстро восстанавливать свою энергию. Для этого хорошо подойдут энергетические батончики.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хлопья овсяные 50 грамм
- Семена тыквенные 50 грамм
- Семена подсолнечника 30 грамм
- Семена льна 20 грамм
- Цукаты 70 грамм
- Клюква вяленая 50 грамм
- Изюм 50 грамм без косточек
- Банан 1 штука
- Орехи 90 грамм грецкие, арахис
- Мёд жидкий 3 ст. ложки или сироп
- Масло сливочное 25 грамм
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Овсяные хлопья и семена прогрейте на сухой сковороде до появления орехового запаха.
Шаг 2
Цукаты, изюм и клюкву залейте горячей водой на 5 минут, слейте воду. Орехи измельчите с помощью блендера в мелкую крошку. Банан измельчите в пюре.
Шаг 3
Замоченные сухофрукты, цукаты, семена тыквы и подсолнечника пробейте блендером до однородной массы. Добавьте сливочное масло, мед, банановое пюре и перемешайте до однородной массы.
Шаг 4
Форму для запекания застелите фольгой, формируя бортики. Выложите готовую массу, хорошо утрамбуйте. Поставьте запекаться в духовку на 15 минут при 180 градусах.
Шаг 5
Выпечку остудите немного, нарежьте на удобные для вас порции - прямоугольные батончики.
Шаг 6
Приятного аппетита!
Похожие рецепты
