Энергетические батончики

Для людей, которым нравится быть активными, тренироваться, справляться за день со многими делами необходимо быстро восстанавливать свою энергию. Для этого хорошо подойдут энергетические батончики.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Банан 1 Штука
Изюм 50 Грамм
без косточек
Клюква вяленая 50 Грамм
Орехи 90 Грамм
грецкие, арахис
Масло сливочное 25 Грамм
Хлопья овсяные 50 Грамм
Мёд жидкий 3 Ст. ложки
или сироп
Семена подсолнечника 30 Грамм
Цукаты 70 Грамм
Семена льна 20 Грамм
Семена тыквенные 50 Грамм

Количество порций

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Овсяные хлопья и семена прогрейте на сухой сковороде до появления орехового запаха.

Шаг 2

Цукаты, изюм и клюкву залейте горячей водой на 5 минут, слейте воду. Орехи измельчите с помощью блендера в мелкую крошку. Банан измельчите в пюре.

Шаг 3

Замоченные сухофрукты, цукаты, семена тыквы и подсолнечника пробейте блендером до однородной массы. Добавьте сливочное масло, мед, банановое пюре и перемешайте до однородной массы.

Шаг 4

Форму для запекания застелите фольгой, формируя бортики. Выложите готовую массу, хорошо утрамбуйте. Поставьте запекаться в духовку на 15 минут при 180 градусах.