Пельмени по Дюкану
Пельмени по Дюкану – вкусные и полезные. Они содержат минимум жиров и углеводов, что позволяет включать их в рацион диетического питания. Попробуйте и вы приготовить эти необычные пельмешки.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Лук 1 штука
- Молоко обезжиренное 3 ст. ложки
- Яйца 1 штука
- Соль По вкусу
- Овсяные отруби 2 ст. ложки
- Кукурузный крахмал 2-4 ст. ложек
- Индюшиный фарш 300 грамм
- Клейковина 2 ст. ложки
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. Отруби нужно перемолоть, используя для этого кофемолку или блендер, просейте и добавьте к ним клейковину, крахмал, яйцо и немного соли. Замешивайте тесто, постепенно вливая молоко.
Шаг 2
2. Тесто должно быть плотным, не липнущим к рукам, но при этом эластичным. Скатайте из него шар, и, накрыв полотенцем, оставьте минут на 20–30 для образования клейковины.
Шаг 3
3. Отдохнувшее тесто разделите на две части, раскатайте их при помощи скалки в пласты толщиной 1-2 мм. Тесто не рвется и хорошо тянется.
Шаг 4
4. Фарш смешайте с мелко нарубленным луком, добавьте соль по вкусу. На пельменницу поместите один из пластов теста, заполните ее фаршем.
Шаг 5
5. Накройте пельменницу вторым пластом теста, раскатайте скалкой так, чтобы края пельменей скрепились. Таким образом вы получите около 60-80 пельмешек.
Шаг 6
6. Теперь пельмени готовы к тепловой обработке. Вы также можете их заморозить про запас и варить по мере необходимости.
Шаг 7
7. Варите пельмешки, как обычно, в кипящей воде 7-10 минут. Пельмени по Дюкану готовы! Приятного аппетита!
Видео рецепт "Пельмени по Дюкану"
Похожие рецепты
