Паровые котлеты в микроволновке

Котлеты на пару можно приготовить не только на открытом огне, в пароварке или мультиварке. Достаточно иметь микроволновую печь и диетическое, нежное и вкусное блюдо вам гарантировано. Итак, готовим!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Яйцо куриное 1 Штука
Куриное филе 500 Грамм
Укроп 10 Грамм
Батон 100 Грамм
Соль 1 Чайная ложка
без горки
Лук репчатый 1 Штука

Количество порций

Калорийность

117 ккал

Калорийность

2 г

Белки

15 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для приготовления котлет на пару.

Шаг 2

Репчатый лук очистите. Помойте лук и куриное филе. Пропустите оба ингредиента через мясорубку.

Шаг 3

Белый батон или булку залейте холодной, кипяченой водой. Через несколько минут воду отожмите. Пропустите батон через мясорубку.

Шаг 4

Укроп помойте и мелко нарежьте. Добавьте в фарш.

Шаг 5

Выложите яйцо в миску с остальными ингредиентами.

Шаг 6

Фарш посолите и тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Шаг 7

Из фарша сформируйте котлеты и выложите в поддон для приготовления блюд на пару. Для микроволновки он должен быть пластиковый.

Шаг 8

Поддон с котлетами поставьте на миску или тарелку с водой. Накройте пищевой пленкой или пергаментом. Можно взять стеклянную крышку или специальную крышку для микроволновок.