Пангасиус, тушеный с овощами
Пангасиус - очень нежная рыба с малым процентом калорий и восхитительным вкусом. Филе пангасиуса тушится в сметане с добавлением овощей: моркови, лука и брокколи. Идеально подходит для ужина!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Пангасиус 500 грамм филе
- Лук репчатый 100 грамм
- Морковь 60 грамм
- Сметана 150 грамм
- Брокколи 250 грамм
- Масло растительное По вкусу
- Специи По вкусу
Калорийность
113 ккал
Калорийность
2 г
Белки
13 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Филе пангасиуса нарезаем порционными кусочками, солим и перчим по вкусу.
Шаг 2
Лук нарезаем колечками, морковь натираем на терке. Обжариваем овощи на растительном масле.
Шаг 3
Добавьте рыбное филе, готовьте до изменения цветы пангасиуса. Затем добавьте сметану и тушите на медленном огне еще 15 минут.
Шаг 4
Добавьте брокколи, тушите еще 10 минут, аккуратно все перемешав.
Шаг 5
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Пангасиус, тушеный с овощами"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.2
16
Гость
21.04.2021 08:06
После добавления брокколи пришлось тушить гораздо дольше, чем написано в рецепте, из-за этого рыба разварилась и стала разваливаться. Если не считать этого, то получилось вкусно.
Лидия Ботнер
07.06.2018 19:39
подходит для тех, кто ест здоровую пищу.
Похожие рецепты
Пангасиус с овощами
Пангасиус
Фасоль зеленая
Рис
Морковь
Лук репчатый
Вино белое сухое
Масло оливковое
Специи
Кукуруза консервированная
Пангасиус - очень вкусная рыба, которую всегда легко и приятно готовить. Эта рыба прекрасно сочетается с овощами, например, с жареным луком и морковью. Также я добавляю в блюдо рис, получается сытно!
Пангасиус с овощами в мультиварке
Филе пангасиуса
Сыр
Сметана
Картошка
Помидоры
Кабачок
Специи
Любимую рыбку теперь можно приготовить и в мультиварке. Рассказываю и показываю рецепт пангасиуса с овощами в мультиварке для здорового и полезного ужин или обед. А вы запоминайте!
Пангасиус под овощами
Грибы
Сыр
Масло растительное
Сметана
Лук
Морковь
Помидор
Пангасиус
Зелень
Специи
Идеальная рыбная запеканка. Сочная рыба и овощи превратят это блюдо в главную изюминку любого праздничного стола. Для любителей рыбных блюд и не только - рецепт пангасиуса под овощами.
Пангасиус в сметане
Пангасиус
Сметана
Мука
Лук
Болгарский перец
Помидор
Специи
Готовим безумно вкусную, тающую во рту рыбку в сметане да еще и с овощами. Для вас рецепт пангасиуса в сметане на все случаи жизни!
Пангасиус в кисло-сладком соусе
Пангасиус
Соевый соус
Крахмал
Кетчуп
Сахар
Уксус
Чеснок
Имбирь
Лук
Морковь
Перец болгарский
Яйцо
Готовим пикантную рыбку на ужин: сочный и полезный пангасиус с оригинальным соусом. Специально для вас рецепт приготовления пангасиуса в кисло-сладком соусе.
Пангасиус с луком и морковью
Растительное масло
Пангасиус
Морковь
Цукини
Репчатый лук
Соль
Черный молотый перец
Пангасиус — это пресноводная рыба из семейства сомовых. Она легко разводится и имеет очень нежное бело-розовое филе. Её довольно легко готовить, получая нежирные и сытные блюда. Давайте попробуем!
Пангасиус в фольге с овощами
Листья салата
Пангасиус
Помидор
Перец
Лук
Морковь
Специи
Ароматная и сочная рыбка с овощами понравится всем и каждому. Хочу поделиться рецептом приготовления пангасиуса в фольге с овощами для праздничного обеда или ужина. Будет вкусно, гарантирую :)
Рыба с овощами под сыром
Сыр твердый
Сметана
Горчица
Морковь
Помидор
Филе пангасиуса
Лук репчатый
Специи
Это одно из тех блюд, приготовление которого не требует большого количества времени и сил. Мы всего лишь соединим все ингредиенты и отправим их в духовку. Быстро, просто и вкусно!
Пангасиус с картошкой в мультиварке
Филе пангасиуса
Сыр твердый
Сметана
Картофель
Помидоры
Кабачок
Специи
При помощи вашей мультиварки можно приготовить замечательное рыбное блюдо с овощами. Филе пангасиуса запекается с картофелем, помидорами и кабачками под хрустящей сырной корочкой. Попробуйте!
Пангасиус в мультиварке "Редмонд"
Вода
Пангасиус
Цветная капуста
Молоко
Сыр твердый
Масло растительное
Морковь
Помидор
Яйцо
Лук репчатый
Специи
Очень вкусная рыба, приготовленная в мультиварке "Редмонд". По сути, блюдо напоминает запеканку с овощами, получается сытным и очень аппетитным. Подойдет в качестве обеда или ужина. Попробуйте!
Пангасиус в духовке с овощами
Пангасиус
Чеснок
Баклажан
Помидор
Соль и перец
Майонез
Лимон
Зеленый лук
Сыр твердый
Очень красивое и аппетитное блюдо! Пангасиус запекается с баклажанами, помидорами, чесноком и луком под хрустящей сырной корочкой. Такое блюдо очень красиво смотрится на праздничном столе. Рекомендую!
Пангасиус в сметанном соусе
Пангасиус
Картошка
Грибы
Сметана
Майонез
Сыр
Масло
Лук
Специи
Просто невероятное блюдо из рыбы под нежным соусом с ароматными грибочками и картошкой. Никто от такого не откажется! Хотите проверить? Смотрим рецепт пангасиуса в сметанном соусе, готовим вместе!