Пангасиус с луком и морковью
Пангасиус — это пресноводная рыба из семейства сомовых. Она легко разводится и имеет очень нежное бело-розовое филе. Её довольно легко готовить, получая нежирные и сытные блюда. Давайте попробуем!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Морковь 1 штука
- Цукини 1 штука
- Пангасиус 2 штуки
- Соль По вкусу
- Растительное масло 2 ст. ложки
- Репчатый лук 1 штука
- Черный молотый перец По вкусу
Калорийность
71 ккал
Калорийность
1 г
Белки
7 г
Жиры
4 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Нашинкуйте средними кусочками очищенный лук, довольно крупно нарежьте промытый цукини и кружками нарубите очищенную и промытую морковь.
Шаг 2
Разогрейте масло на сковороде. Добавьте в него лук, а потом морковь.
Шаг 3
Спустя 3 минуты, добавьте цукини. Помешайте.
Шаг 4
Филе рыбы нарежьте средними кусочками. Хорошо их смажьте солью и перцем.
Шаг 5
Когда морковь и цукини станут мягкими, добавьте в сковороду пангасиуса. Тушите блюдо до готовности.
Шаг 6
Подавайте рыбу с овощами, добавив гарнир. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Пангасиус с луком и морковью"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.2
5
Похожие рецепты
Пангасиус, тушеный с овощами
Пангасиус
Брокколи
Сметана
Лук репчатый
Морковь
Масло растительное
Специи
Пангасиус - очень нежная рыба с малым процентом калорий и восхитительным вкусом. Филе пангасиуса тушится в сметане с добавлением овощей: моркови, лука и брокколи. Идеально подходит для ужина!
Рыба пангасиус в духовке
Пангасиус
Сметана
Чеснок
Морковь
Лук
Тимьян
Соль и перец
Современный рынок предлагает широкий ассортимент рыбы. Можно купить как цельную тушку, так и ее части. Мой взгляд пал на давно знакомый мне сорт. Расскажу, как приготовить рыбу пангасиус в духовке.
Пангасиус с овощами
Пангасиус
Фасоль зеленая
Рис
Вино белое сухое
Морковь
Лук репчатый
Кукуруза консервированная
Масло оливковое
Специи
Пангасиус - очень вкусная рыба, которую всегда легко и приятно готовить. Эта рыба прекрасно сочетается с овощами, например, с жареным луком и морковью. Также я добавляю в блюдо рис, получается сытно!
Пангасиус в мультиварке "Редмонд"
Вода
Пангасиус
Цветная капуста
Молоко
Сыр твердый
Масло растительное
Морковь
Помидор
Яйцо
Лук репчатый
Специи
Очень вкусная рыба, приготовленная в мультиварке "Редмонд". По сути, блюдо напоминает запеканку с овощами, получается сытным и очень аппетитным. Подойдет в качестве обеда или ужина. Попробуйте!
Пангасиус под шубой
Пангасиус
Сметана 20%
Сыр твердый
Укроп
Масло растительное
Паприка
Морковь
Помидор
Соль
Лук репчатый
Перец черный
Простое, но очень вкусное рыбное блюдо с овощами. За счет запекания со сметаной и сыром получается нежная и сочная рыбка. Берите рецепт на вооружение!
Пангасиус в кисло-сладком соусе
Пангасиус
Соевый соус
Крахмал
Кетчуп
Сахар
Уксус
Чеснок
Имбирь
Лук
Морковь
Перец болгарский
Яйцо
Готовим пикантную рыбку на ужин: сочный и полезный пангасиус с оригинальным соусом. Специально для вас рецепт приготовления пангасиуса в кисло-сладком соусе.
Рулет из рыбы с сыром
Филе пангасиуса
Тесто слоеное дрожжевое
Сыр твердый
Масло подсолнечное
Соль
Морковь
Лук репчатый
Перед вами рецепт вкусного и оригинального рулета с филе пангасиуса и сыром. Такой рулет послужит прекрасной закуской, перекусом и даже полноценным обедом, а на приготовление уйдет не более 30 минут.
Суп из пангасиуса
Филе пангасиуса
Картофель
Масло растительное
Паприка молотая
Морковь
Зелень
Соль
Лук репчатый
Лавровый лист
Перец горошком
Суп из пангасиуса - очень вкусный и сытный рыбный суп с добавлением овощей. Это обеденное блюдо готовится очень просто и быстро, используются самые обычные ингредиенты. Рекомендую попробовать!
Пангасиус в фольге с овощами
Листья салата
Лук
Морковь
Помидор
Пангасиус
Специи
Перец
Ароматная и сочная рыбка с овощами понравится всем и каждому. Хочу поделиться рецептом приготовления пангасиуса в фольге с овощами для праздничного обеда или ужина. Будет вкусно, гарантирую :)
Пангасиус под овощами
Грибы
Сыр
Масло растительное
Сметана
Лук
Морковь
Помидор
Пангасиус
Зелень
Специи
Идеальная рыбная запеканка. Сочная рыба и овощи превратят это блюдо в главную изюминку любого праздничного стола. Для любителей рыбных блюд и не только - рецепт пангасиуса под овощами.
Пангасиус с овощами в мультиварке
Филе пангасиуса
Сыр
Сметана
Картошка
Помидоры
Кабачок
Специи
Любимую рыбку теперь можно приготовить и в мультиварке. Рассказываю и показываю рецепт пангасиуса с овощами в мультиварке для здорового и полезного ужин или обед. А вы запоминайте!
Филе пангасиуса на сковороде
Сливочное масло
Сок лимона
Соль
Смесь специй
Свежемолотый черный перец
Филе пангасиуса
Свежая петрушка и кориандр
Всем привет! Сегодня четверг, а это значит, что время блюд из рыбы. Расскажу вам, как приготовить филе пангасиуса на сковороде. Блюдо получается сытным, полезным и очень ароматным. Приступим!