Омлет с курицей и брокколи
40 мин
2

Омлет с курицей и брокколи

Омлет с курицей и брокколи — прекрасный, сытный завтрак или лёгкий ужин. Вкус омлета идеально сочетается с курицей и дополняется свежей зеленью брокколи. Такой завтрак можно подать и взрослым и детям.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Яйцо куриное 4 штуки
  • Брокколи 150 грамм
  • Куриное филе 100 грамм
  • Молоко 150 мл
  • Подсолнечное масло 20 мл
  • Соль По вкусу
  • Перец черный молотый По вкусу

Калорийность

123 ккал

Калорийность

5 г

Белки

12 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для приготовления омлета с курицей и брокколи.

Шаг 2

В глубокую миску разбейте яйца и влейте молоко. Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 3

Взбейте венчиком до однородности, но не очень интенсивно.

Шаг 4

Куриное филе нарежьте мелко и обжарьте на сковороде с маслом в течение 3-4 минут. Брокколи разберите на соцветия, отварите в подсоленной воде, достаньте и обдайте холодной водой, чтобы сохранился цвет.

Шаг 5

Переложите брокколи и обжаренное филе в миску со взбитым омлетом.

Шаг 6

Форму для запекания смажьте маслом и влейте в неё смесь брокколи, курицы и омлета.

Шаг 7

Запекайте в заранее разогретой духовке до 175-180 градусов в течение 20-25 минут.

Шаг 8

Замечательный омлет с брокколи и курицей готов. Подавайте к столу горячим.

Видео рецепт "Омлет с курицей и брокколи"

Видео рецепт Омлет с курицей и брокколи
Оценить рецепт
5.0 3

Похожие рецепты

Омлет с брокколи в микроволновке
Яйцо Брокколи Молоко Сыр Соль Перец черный молотый
Это блюдо идеально подойдёт для сытного и быстрого завтрака на скорую руку. Омлет получается нежный, пышный и ароматный! Выручит в любой ситуации.
15 мин
–
4.8
131
Омлет с брокколи
Брокколи Сыр Оливковое масло Чеснок Красный перец Соль, черный перец Яйца
Если не знаете, что вкусного и полезного приготовить на завтрак, то попробуйте приготовить омлет с брокколи. Готовится просто и быстро, получается вкусно и полезно - то, что надо с утра.
20 мин
–
4.7
199
Фриттата с брокколи
Брокколи Чеддер Вода Молоко Растительное масло Соль Паприка Яйцо Укроп Черный молотый перец
Итак, сегодня мы познакомимся с таким блюдом, как фриттата. Слышала о ней не раз, и даже не подозревала, что это и есть омлет, только в итальянском стиле. Отличная идея для завтрака и перекуса.
20 мин
–
5.0
–
Омлет с брокколи на пару
Брокколи Молоко Куриные яйца Соль Перец
Если вы стараетесь придерживаться правильного питания, следите за своей фигурой, предлагаю вам приготовить вкусный и аппетитный омлет с брокколи на пару. Омлет отлично подойдет на завтрак.
20 мин
–
5.0
97
Омлет с брокколи в мультиварке
Брокколи Сливки Сыр Яйцо Соль
На мой взгляд, самый вкусный омлет получается именно в мультиварке. Ни духовка, а тем более обычная сковорода с ней не сравнятся. Вот рецепт одного из моих любимых видов омлета из мультиварки.
1 ч.
–
3.8
123
Омлет с брокколи в духовке
Брокколи Молоко Мука Зелень свежая Кунжут Яйцо Соль Перец черный молотый
Если добавить в привычный омлет немного брокколи и запечь его в духовке, получится потрясающе вкусное блюдо. Разнообразьте свое повседневное меню и приготовьте омлет по-новому.
25 мин
–
4.6
107
Омлет с брокколи на сковороде
Брокколи Молоко Сыр Сливочное масло Яйцо Укроп Зеленый лук Соль
Сделайте свой завтрак полезным и сытным! Я расскажу, как приготовить омлет с брокколи на сковороде. И не надо вставать рано, чтобы сделать это блюдо, ведь оно очень быстрое.
15 мин
–
4.6
168
Омлет с брокколи и помидорами
Брокколи Сыр Молоко Сливочное масло Яйцо Помидоры Лук Соль
Такой омлет будет не просто вкусным, но еще и невероятно полезным. Брокколи, как известно, ценнейший на витамины продукт, а сочетание капусты с яйцами и помидорами просто великолепное!
40 мин
4
4.7
117
Фриттата с курицей
Куриное филе Сыр Растительное масло Яйца Лук репчатый Болгарский перец Сельдерей Свежая зелень Соль Перец
Фриттата — блюдо итальянской кухни, но оно знакомо нам всем, как омлет с овощами, сыром и курицей или рыбой, можно и без мяса. Делюсь замечательным рецептом!
20 мин
–
4.6
163
Быстрый и вкусный завтрак
Брокколи Фета Помидоры черри Сыр Петрушка Чеснок Масло сливочное Масло оливковое Перец болгарский красный Яйца Лук репчатый Соль, перец
Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами секретом, как приготовить быстрый и вкусный завтрак. Времени будет затрачено мало, а результат вас приятно удивит. Внимательно следуйте шагам рецепта!
30 мин
–
5.0
119
Омлет с цветной капустой и брокколи
Цветная капуста Брокколи Мука пшеничная Масло растительное Яйцо куриное Петрушка Соль Перец черный молотый
Завтрак может быть не только вкусным, но и полезным, если вы приготовите омлет с двумя сортами капусты. Готовить его можно как на сливочном, так и на растительном масле, он получится очень пышным.
15 мин
1
5.0
130
Брокколи с куриной грудкой
Оливковое масло Чеснок Брокколи Куриная грудка Морковь Специи Соль Перец
Это низкокалорийное и полезное блюдо является любимым в нашей семье. Готовится оно в два счета, витаминов в нем - не сосчитать, при этом, очень красиво выглядит на тарелке. Рекомендую!
30 мин
–
4.5
150
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×