Омлет по Дюкану
Сегодня приготовим белковый омлет по Дюкану, который прекрасно подойдет для периода "атаки" и "чередования". Рецепт очень простой, быстрый, доступный. Омлет по этому рецепту — отличное начало дня!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Куриные яйца 4 штуки
- Вода 2 ст. ложки
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Калорийность
133 ккал
Калорийность
11 г
Белки
9 г
Жиры
1 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Аккуратно разбейте яйца, отделите белки от желтков.
Шаг 3
Добавьте к белкам один куриный желток.
Шаг 4
Следом влейте несколько ложек воды.
Шаг 5
Взболтайте массу при помощи венчика, добавьте соль и перец по вкусу.
Шаг 6
Жарьте омлет на антипригарной сковороде 3-4 минуты.
Шаг 7
Омлет готов. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
4
Похожие рецепты
Омлет с овощами по диете Дюкана
Куриное филе
Помидор
Морковь
Лук
Яйцо
Капуста белокочанная
Цветная капуста
Еще один полезный рецепт в копилку тем, кто на диете Дюкана. Такое блюдо можно готовить и просто так, поскольку оно отличается полезностью и хорошими вкусовыми качествами. Готовится без масла.
Омлет с курицей и брокколи
Брокколи
Молоко
Куриное филе
Подсолнечное масло
Яйцо куриное
Соль
Перец черный молотый
Омлет с курицей и брокколи — прекрасный, сытный завтрак или лёгкий ужин. Вкус омлета идеально сочетается с курицей и дополняется свежей зеленью брокколи. Такой завтрак можно подать и взрослым и детям.
Лепешка по Дюкану
Творог
Отруби овсяные
Разрыхлитель
Чеснок
Яйцо куриное
Базилик свежий
Петрушка
Перец горошком
Морская соль
В последнее время все большей популярностью пользуется диета, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она делится на несколько этапов. Лепешка по Дюкану относится к этапу "атака".
Котлеты по Дюкану из куриного фарша
Куриное филе
Овсяные отруби
Кукурузный крахмал
Яйца
Зелень
Лук репчатый
Соль, перец, специи
Будучи на диете, всегда приходится контролировать, что положить в рот. Но куда проще, если диета позволяет класть в рот что-то вкусное! Вот, как приготовить котлеты по Дюкану из куриного фарша.
Курица по Дюкану
Чеснок
Имбирь
Лимон
Куриная грудка
Чили
Карри
Растительное масло
Луковица
Паприка
Даже на диете питание должно быть не только полезным и низкокалорийным, но и аппетитным. Предлагаю вам простой и весьма пикантный вариант, как приготовить курицу по Дюкану.
Жареная овсянка с яйцом
Овсяные хлопья
Сыр твердый
Яйцо куриное
Соль
Перец
Простой в приготовлении, сытный и полезный завтрак из овсянки для желающих сбросить или поддерживать свой вес. Берите на заметку рецепт!
Паштет по Дюкану
Печень куриная
Йогурт классический
Яйцо куриное
Соль
Перец черный молотый
Вкусный печеночный паштет легко можно себе позволить и на диете Дюкана, если добавить в него отварные яйца или творог. Блюдо получится сочным, его с удовольствием съедят даже дети!