Минтай в соевом соусе
Любителям этой бюджетной, но вкусной рыбки, предлагаю запечь её в фольге с соевым соусом. Готовится без соли, со свежей зеленью и оливковым маслом. Очень вкусно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Минтай 2 Штуки
- Соевый соус 50 Миллилитров
- Зелень По вкусу
- Масло оливковое 4 Ст. ложки
Количество порций
Калорийность
571 ккал
Калорийность
2 г
Белки
61 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Рыбу помойте, почистите, срежьте плавники.
Шаг 2
Выложите рыбу на фольгу и немного подверните бортики, чтобы соус не вытекал.
Шаг 3
Полейте рыбу половиной соуса.
Шаг 4
Присыпьте рубленной зеленью.
Шаг 5
Сбрызните оливковым маслом. Тоже самое повторите со второй рыбой.
Шаг 6
Заверните каждую рыбу в фольгу и запекайте 35-40 минут при температуре 200 градусов.
Шаг 7
Рыба готова! Подавайте с дольками лимона!
Шаг 8
Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.0
6
Комментарии к рецепту
Натали АВТОР
16.07.2019 14:37
Приятно получить такой отзыв! Спасибо!
Мария
16.07.2019 11:10
Приготовила рыбу по Вашему рецепту, очень-очень вкусно. И так просто. Приготовила вот себе на работу с гречкой. Одну сразу съели домашние! Спасибо! ![]()
Похожие рецепты
45 мин
Минтай с сыром и помидорами в духовке
1 ч. 0 мин
Минтай с рисом в духовке
30 мин
Минтай в духовке с морковью, луком и майонезом
1 ч. 0 мин
Минтай в сметане с овощами
30 мин
Рыба, запеченная в сметане с морковью
1 ч. 0 мин
Минтай диетический
1 ч. 0 мин
Кокталл
1 ч. 0 мин
Минтай под соусом в духовке