Минтай в соевом соусе
Любителям этой бюджетной, но вкусной рыбки, предлагаю запечь её в фольге с соевым соусом. Готовится без соли, со свежей зеленью и оливковым маслом. Очень вкусно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Минтай 2 штуки
- Соевый соус 50 мл
- Зелень По вкусу
- Масло оливковое 4 ст. ложки
Калорийность
571 ккал
Калорийность
2 г
Белки
61 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Рыбу помойте, почистите, срежьте плавники.
Шаг 2
Выложите рыбу на фольгу и немного подверните бортики, чтобы соус не вытекал.
Шаг 3
Полейте рыбу половиной соуса.
Шаг 4
Присыпьте рубленной зеленью.
Шаг 5
Сбрызните оливковым маслом. Тоже самое повторите со второй рыбой.
Шаг 6
Заверните каждую рыбу в фольгу и запекайте 35-40 минут при температуре 200 градусов.
Шаг 7
Рыба готова! Подавайте с дольками лимона!
Шаг 8
Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.0
6
Мария
16.07.2019 12:10
Приготовила рыбу по Вашему рецепту, очень-очень вкусно. И так просто. Приготовила вот себе на работу с гречкой. Одну сразу съели домашние! Спасибо! ![]()
Натали АВТОР
16.07.2019 15:37
Приятно получить такой отзыв! Спасибо!
Похожие рецепты
Минтай в соусе
Минтай
Томатный сок
Морковь
Оливковое масло
Чеснок
Сахарный песок
Паприка молотая
Укроп сушеный
Морская соль
Тмин
Перец черный молотый
Лук репчатый
Говорите, минтай - дешевая и невкусная рыба? Ерунда, это вы еще приготовленный по этому рецепту минтай в соусе не пробовали! Попробуйте - ваше отношение к минтаю изменится.
Рыба, жаренная по-восточному
Минтай
Мука пшеничная
Растительное масло
Кунжут
Соевый соус
Репчатый лук
С каким вкусом у вас ассоциируется восточная кухня? Пряный и слегка острый, со сладкими нотками. В таком стиле можно сделать разные блюда, взяв за основу мясо, рыбу или курицу. Будет очень вкусно!
Рыба в кисло-сладком соусе по-китайски
Рыбное филе
Картофельный крахмал
Сахар
Кетчуп
Уксус
Лук
Болгарский перец
Чеснок
Растительное масло
Для китайской кухни характерны интересные сочетания сладкого и соленого. Смотрите, как приготовить рыбу в кисло-сладком соусе по-китайски. У нее необычный для нас вкус, но она придется вам по душе.
Минтай в маринаде
Минтай
Имбирь
Специи
Соевый соус
Оливковое масло
Лимон
Любите эксперименты на кухне? Тогда предлагаю вам приготовить невероятно ароматный, сочный и очень вкусный минтай в маринаде. Насыщенный специями маринад делает рыбку необыкновенной.
Филе минтая жареное
Филе минтая
Мука
Масло растительное
Водка
Яйцо
Перец черный молотый
Соль
Специалисты считают, что рыбу необходимо употреблять в пищу хотя бы раз в неделю. Ну раз так, тогда у меня есть для вас очень вкусный и при этом довольно простой рецепт жареного филе минтая.
Острая рыба по-вьетнамски
Масло растительное
Соус рыбный
Чеснок
Сахар
Рыба
Перец чили
Соль
Лемонграсс
Любая рыба по этому рецепту получится очень вкусной и ароматной, правда немного острой, как во всей Вьетнамской кухне. Готовится это блюдо проще простого. Заходите и смотрите, как...
Минтай под маринадом
Минтай
Молоко
Мука
Лук
Морковь
Растительное масло
Соль, перец, приправы
Минтай под маринадом - это насыщенное вкусом, пряным ароматом и обладающее красивым внешним видом блюдо. В этой рыбе мало костей, она богата полезными микроэлементами и стоит совсем недорого.
Спинка минтая, запеченная с яйцом
Минтай
Сметана
Растительное масло
Мука пшеничная
Соль
Лук репчатый
Яйца
Перец черный молотый
Зелень петрушки
Многие хозяйки чаще всего из доступных сортов рыбы выбирают именно минтай. Ведь из него можно легко приготовить множество вкусных блюд (не только пожарив, но и запекая, ведь костей в рыбе немного).
Минтай в сметане с овощами
Минтай
Сметана
Сливки
Растительное масло
Горчица
Морковь
Луковица
Соль и перец
Хотите дополнить ежедневное меню аппетитной, полезной и вкусной рыбкой? Тогда не проходите мимо, ведь я покажу, как приготовить минтая в сметане, запеченного в духовке с овощами. Очень вкусно!
Минтай тушеный с овощами
Минтай
Сметана
Вода
Мука пшеничная
Масло растительное
Лук репчатый
Морковь
Сладкий перец
Соль
Перец
Зелень
Нежная и очень вкусная рыбка, тушеная с овощами и сметанным соусом, прекрасно подойдет с любому гарниру или как самостоятельное блюдо. Сытно, питательно, полезно и самое главное, почти без костей!
Минтай в фольге
Лимон
Минтай
Укроп
Растительное масло
Соль, перец, приправы
Предлагаю очень простой рецепт - минтай в фольге. Блюдо из этой рыбы готовится быстро и непринужденно. Помимо рыбы, нам понадобится всего ничего - укроп, лимон и немного растительного масла.