30 мин

Кускус с брокколи

Идеальный рецепт для всех, у кого проблемы с ЖКТ. Кускус нормализует пищеварение, не раздражает и не отягощает желудок. Брокколи придает сочность и свою пикантную изюминку. Попробуйте!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Кускус 200 грамм
Брокколи 200 грамм
Масло сливочное 30 грамм
Вода 500 мл
Соль По вкусу
Перец черный молотый По вкусу

Калорийность

114 ккал

Калорийность

3 г

Белки

3 г

Жиры

17 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Разделите брокколи на соцветия.

Шаг 3

Обжарьте на сливочном масле с двух сторон до готовности.

Шаг 4

Добавьте кускус.

Шаг 5

Прогрейте всё вместе пару минут.

Шаг 6

Влейте горячую воду, посолите и поперчите блюдо по вкусу.

Шаг 7

Выдержите на плите пару минут, затем накройте сковороду крышкой и дайте постоять еще 15 минут.

Шаг 8

Кускус с брокколи готов. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Кускус с брокколи"

Оценить рецепт

5.0 1

Совет от повара:

По желанию можно добавить любые овощи по вкусу.

Похожие рецепты

Кускус с овощами

Цукини Кабачок Помидоры Сладкий перец Кускус Луковица Оливковое масло Грибы Соль Перец

Если вы предпочитаете готовить полезную и вкусную пищу, тогда в копилку любимых рецептов предлагаю внести этот удивительный вариант, как приготовить кускус с овощами, запеченными в духовке.

35 мин

4.5

–

Кускус с цукини

Куриный бульон Кускус Сливочное масло Белое сухое вино Чеснок Луковица Цукини

Кускус с цукини - нежный и восхитительный гарнир, который готовится очень быстро. Он популярен во многих восточных странах. Это идеальное сочетание кускуса с овощами!

27 мин

–

5.0

–

Брокколи в соусе карри

Брокколи Молоко кокосовое Чеснок Карри порошок Соль Корень имбиря Черный молотый перец Острый перец чили Лук репчатый

Предлагаю простой и быстрый рецепт брокколи в соусе карри. Получается ароматное, сливочное и очень вкусное блюдо. Особенно его оценят те, кто любят индийскую кухню.

15 мин

–

5.0

Рагу с брокколи

Кабачок Помидор Брокколи Шампиньоны Лук репчатый Перец болгарский сладкий Морковь Масло растительное Фасоль стручковая Зелень свежая Перец горький Чеснок Соль Перец черный молотый

Хотите, я расскажу вам, как можно поднять себе настроение, обогатить организм витаминами и приготовить вкуснейший ужин одновременно? Тогда дочитайте этот рецепт до конца, ведь сегодня мы готовим рагу.

1 ч.

–

4.6

25-минутный овощной тунисский кус-кус

Овощной бульон Сухой кускус Нарезанные грибы Оливковое масло Тертый пармезан Нарезанная кинза Мелко нарезанный поджаренный миндаль Тертая апельсиновая цедра Сладкая паприка Паприка Соль Молотый кардамон Желтый перец крупно нарезанный Красный перец крупно нарезанный Нарезанный красный лук Крупно нарезанная морковь Банка нута Нарезанные помидоры Крупно нарезанный желтый сквош Цукини

Рецепт приготовления овощного тунисского кус-куса за 25 мин. Быстро, легко, вкусно.

25 мин

–

4.7

–