Куриный рулет по Дюкану
Готовим сегодня аппетитный, вкусный, сочный, нежный куриный рулет по Дюкану. Это блюдо подойдет для всех членов семьи, так как готовим его из куриного филе. Получится диетический вариант.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Куриное филе 450-500 Грамм
- Лук 70 Грамм
- Чеснок 10 Грамм
-
Йогурт классический
50 Грамм
нежирный -
Куриные яйца
3 Штуки
2 — в начинку, 1 — в фарш - Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Очистите лук и измельчите в чаше блендера.
Шаг 3
Куриное филе нарежьте произвольно.
Шаг 4
Измельчите филе в чаше блендера, переложите его в миску вместе с луком.
Шаг 5
Добавьте к фаршу куриное яйцо, йогурт, соль, перец, натертый чеснок. Хорошо все перемешайте.
Шаг 6
Выложите фарш на пищевую пленку. Вареные яйца очистите и разрежьте пополам, выложите на фарш.
Шаг 7
Аккуратно скрепите края фарша, чтобы получилась колбаска.
Шаг 8
Переложите заготовку на фольгу, оберните ее в несколько слоев. Отправьте в духовку на 40-50 минут при температуре 180 градусов.
Шаг 9
Готовый рулет подавайте к столу. Приятного аппетита!
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
1 ч. 0 мин
Куриные рулетики с грибами, маслинами и сыром
20 мин
Куриный рулет с сыром и рукколой
35 мин
Курица с сальсой из папайи
30 мин
Куриная грудка в беконе на шпажках
1 ч. 30 мин
Куриный рулет в домашних условиях
2 ч. 0 мин
Куриный рулет с курагой и песто
1 ч. 0 мин
Рулет куриный с черносливом
4 ч. 0 мин
Рулет с курицей, сыром фета и вялеными помидорами