45 мин

Куриные маффины с брокколи

Придерживаетесь правильного и полезного питания? Возьмите на заметку рецепт приготовления маффинов из куриного филе и брокколи. Блюдо готовится быстро и просто, что немало важно. Делюсь рецептом!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Брокколи 250 грамм замороженное
Творог 9% 100 грамм
Сливочное масло 30 грамм для смазывания формы
Куриное филе 300 грамм
Лук репчатый 1/4 штуки среднего размера

Калорийность

119 ккал

Калорийность

2 г

Белки

16 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Разморозьте брокколи удобным для вас способом. Нарежьте на небольшие кусочки. Лук также нарежьте небольшими кусочками. Всё сложите в чашу блендера. Пробейте в пульсовом режиме до однородного состояния.

Шаг 3

Измельченные брокколи и лук переложите в чашу.

Шаг 4

Куриное филе вымойте, обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте на кусочки поменьше. Выложите в чашу блендера. Пробейте до однородной массы. Допускается наличие небольших кусочков.

Шаг 5

Измельченное филе переложите в чашу с брокколи и луком.

Шаг 6

Добавьте творог, соль, черный перец.

Шаг 7

Хорошо перемешайте массу.

Шаг 8

Формы для маффинов смажьте маслом. Разложите массу. Разровняйте. Поставьте выпекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Учитывайте особенности своей духовки.

Шаг 9

По истечении времени достаньте маффины из духовки.

Шаг 10

Сервируйте и подавайте к столу с любимым гарниром.

Шаг 11

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 3

Похожие рецепты

Мясные кексы с брокколи

Мясной фарш Лук репчатый Белый хлеб Яйца Сыр Чеснок Брокколи

Предлагаю заменить котлеты на мясные кексы, будет вкусно и полезно, ведь мы будем их запекать, а не жарить. Для сочности добавим брокколи. Кексы станут идеальным обедом или ужином для всей семьи!

45 мин

–

5.0

228

Маффины с брокколи

Мука Сливочное масло Твёрдый сыр Сахар Куркума Разрыхлитель Перец кайен Соль Яйцо Брокколи

Решила я как-то сделать оригинальную выпечку. И нашла замечательный рецепт, который немного переделала под себя. Теперь и с вами поделюсь тем, как приготовить маффины с брокколи.

45 мин

–

4.3

–

Кексы с брокколи и сыром

Брокколи Мука Молоко Сыр Растительное масло Разрыхлитель теста Яйцо Соль

Вкусная и сытная выпечка на скорую руку. Такие кексы подойдут как для чаепития, так и для питательного перекуса в течение дня.

45 мин

5.0

255

Куриные маффины с сыром

Сыр тертый Мука Молоко Майонез Сметана Куриная грудка Яйца Зелень Специи

Вашему вниманию - великолепная закуска, куриные маффины с сыром. Готовится довольно просто, однако на любом званом ужине или праздничном столе она будет смотреться очень органично.

1 ч.

4.4

–

Пирог с курицей и брокколи

Куриное филе Брокколи Мука Сыр Сливки Растительное масло Масло сливочное Яйца Лук репчатый Соль и перец

Потрясающее сочетание курицы и брокколи в пироге. Этот рецепт является весьма распространенным среди большинства кулинаров и даже на домашней кухне его легко приготовить.

2 ч.

–

4.7

190

Куриные маффины с отрубями

Куриный фарш Кукуруза консервированная Горошек свежий или мороженый Морковь свежая или мороженая Отруби Твёрдый сыр Соль Черный молотый перец Горчица сухая Яичные белки

Куриные маффины с отрубями - настоящая находка для людей, которые придерживаются диетического питания. Блюдо получается низкокалорийным и очень вкусным. Попробуйте!

1 ч.

–

5.0

–