Куриные голени в соевом соусе в духовке

Куриное мясо становится очень вкусным с добавлением соевого соуса. Очень удачное сочетание. Для золотистого цвета добавим немного меда. Быстро, просто и вкусно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриные голени 7 Штук
Соевый соус 100 Миллилитров
Мед 1 Ст. ложка
Горчица 1 Чайная ложка
Растительное масло 2 Ст. ложки
+ немного для смазывания формы
Соль По вкусу
Специи По вкусу

Количество порций

Калорийность

311 ккал

Калорийность

3 г

Белки

25 г

Жиры

14 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Перед началом приготовления подготовьте все необходимое.

Шаг 2

Для маринада налейте в чашу соевый соус и добавьте к нему мед и горчицу.

Шаг 3

По вкусу подсыпьте соль и специи. При добавлении соли учитывайте, что соевый соус уже соленый.

Шаг 4

Куриные голени тщательно обмажьте получившимся маринадом и оставьте постоять на 1 час.

Шаг 5

Форму подходящего размера смажьте растительным маслом и выложите голени. Сверху полейте остатками маринада. Поставьте в духовку при 180 градусах, примерно на 45-60 минут. Ориентируйтесь по своей духовке. Минут через 15 после начала запекания, прикройте верх листом фольги, чтобы голени не подгорали.