Куриное филе с апельсинами
Нужно быстрое, простое и легкое горячее? Приготовьте куриное филе с апельсинами, запеченное в духовке. Это отличный вариант обеда или ужина для взрослых и деток. Минимум усилий и классный результат!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Куриное филе 2 Штуки
- Апельсин 1/2 Штуки
- Соль, перец, соевый соус По вкусу
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
1. Куриное филе и апельсин вымойте, обсушите. Духовку разогрейте до 190 градусов.
Шаг 2
2. Филе выложите между двух листов пищевой пленки и аккуратно отбейте.
Шаг 3
3. Выложите филе в жаропрочную форму. В данном варианте я растительное масло не использую, но вы можете добавить немного при желании.
Шаг 4
4. Посолите, поперчите, добавьте специй по вкусу.
Шаг 5
5. Влейте пару ложек соевого соуса.
Шаг 6
6. Апельсин очистите, нарежьте дольками.
Шаг 7
7. Выложите половину в форму для запекания. Из нескольких долек можно выжать сок и полить сверху. Отправьте форму в духовку.
Шаг 8
8. Запекайте около получаса до готовности.
Шаг 9
9. И горячим подавайте блюдо к столу. Приятного аппетита!