Курица в пергаменте на сковороде
Если вы любите ПП рецепты и предпочитаете здоровое питание, хочу предложить вам отличный вариант приготовления курицы. Он точно станет для вас основным и приоритетным — курица в пергаменте.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Куриное филе 350 Грамм
- Томатный соус 30 Грамм
-
Специи
2 Чайных ложки
для курицы - Чеснок 2 Зубчика
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
118 ккал
Калорийность
2 г
Белки
19 г
Жиры
2 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Крупное куриное филе разрежьте пополам, слегка отбейте при помощи кухонного молотка.
Шаг 3
Смажьте куриное филе соусом, специями с обеих сторон. Если позволяет время, маринуйте курицу 2-3 часа.
Шаг 4
Сковороду устелите пергаментом, выложите курицу. Добавьте по зубчику чеснока.
Шаг 5
Прикройте курицу пергаментом, жарьте с одной стороны 6-7 минут, переверните и жарьте с другой стороны 6-7 минут.
Шаг 6
Готовую курицу подавайте к столу.
Шаг 7
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Курица в пергаменте на сковороде"
Оценить рецепт
4.6,
всего
7
