20 мин

Кето-блины

Тем, кто придерживается кето-диеты, можно порекомендовать к завтраку кето-блины, которые готовятся за считанные минуты. Подавайте их с творогом, сыром, фруктовыми начинками или ягодами и чаем, кофе.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Яйца 2 штуки
Кефир 150 мл любой жирности
Вода 50 мл
Масло растительное 30 мл
Сахар 1-2 ч. ложек или мед
Мука кокосовая 6 ст. ложек
Соль 1 щепотка

Калорийность

184 ккал

Калорийность

10 г

Белки

13 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Если у вас диета не щадящая, то замените сахар медом или сиропом стевии, агавы.

Шаг 2

В глубокую емкость вбейте куриные яйца, всыпьте соль и сахар или выложите мед, влейте кефир любой жирности и воду. Тщательно все взбейте.

Шаг 3

Всыпьте по частям кокосовую муку и взбейте до получения вязкого блинного теста.

Шаг 4

Влейте растительное масло и перемешайте тесто.

Шаг 5

Разогрейте сковороду и смажьте ее в первый раз растительным маслом. Влейте порцию теста и испеките блин по минуте с каждой стороны до румяности.

Шаг 6

Подайте кето-блины к столу с медом или другими сладкими начинками.

Видео рецепт "Кето-блины"

Оценить рецепт

3.8 21

Алена Котик

16.08.2021 21:43

Но на кето запрещён сахар и кефир, так легко вылететь из кетоза

Наталья

15.03.2021 13:26

А как так, у вас в рецепте одно, а в видео - совершенно другое? Не получатся такие гладкие блины на таком количестве кокосовой муки.

AlenaPrika АВТОР

15.03.2021 14:59

Видео может отличаться от текстовой версии рецепта.

Похожие рецепты

Кокосовые кето-блины

Сливки Куриные яйца Вода тёплая Кокосовая мука Кокосовая стружка Оливковое масло Псиллиум Топлёное масло Соль Сахарозаменитель

Блинчики из кокосовой муки – это простое блюдо с низким содержанием углеводов. Выпечка с кокосовой мукой получается более нежной и очень ароматной. Такие блины подходят для кето-диеты.

30 мин

–

5.0

337

Низкоуглеводные блины

Соевое молоко Мука миндальная Вода Крахмал тапиоковый Льняные семечки Разрыхлитель Сахарозаменитель

Для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, предлагаю рецепт полезных миндальных блинчиков. Они идеально подойдут для завтрака вместе со свежими ягодами, джемом или кленовым сиропом.

40 мин

–

4.3

–

Блины из льняной муки

Молоко Молоко Льняная мука Растительное масло Уксус яблочный Сода Соль Яйцo

В этом рецепте я расскажу, как приготовить блины из льняной муки. Такая выпечка подойдёт всем, кто придерживается низкоуглеводного питания, кето-диеты или следит за своим весом.

40 мин

–

4.3

–

Кето-оладьи из кабачков

Псиллиум Масло растительное Кабачок Яйцо куриное Соль Перец черный молотый

Аппетитные кето-оладьи из кабачков можно приготовить с добавлением псиллиума. Блюдо получится вкусным и сочным, идеально подходящим для кето-диеты. Подавайте его со сметаной или густым йогуртом.

20 мин

3.7

101

ПП блины из псиллиума

Растительное молоко Псиллиум Оливковое масло Яйца куриные Сахарозаменитель

Псиллиум — это отруби, а если быть точнее, то шелуха от подорожника. Очень полезный диетический продукт. Приготовим блины без глютена на основе псиллиума. Это вкусно, просто и полезно!

30 мин

–

5.0

–

Миндальные панкейки

Миндальное молоко Миндальная мука Псиллиум Масло оливковое Яйца куриные Сахарозаменитель

Отличный вариант завтрака для поклонников кето диеты. Или просто для тех, кто на питании без глютена. Может готовые панкейки получаются не такими пышными, как классические, по вкусу они в разы нежнее.

20 мин

–

5.0

239

Блинчики из кокосовой муки

Кокосовое молоко Рисовая мука Сахар Кокосовая мука Растительное масло Соль

Делюсь рецептом ароматных блинчиков из кокосовой муки. Это сладкие блины, которые можно подавать со сгущенкой, вареньем или шоколадной пастой на завтрак.

20 мин

–

4.2

267

Блины по Дюкану

Кефир обезжиренный Отруби ржаные Крахмал Яйца Сода пищевая Заменитель сахара

Блины по Дюкану - идеальный способ насытить организм силой и энергией и помочь не сорваться на вредную пищу. Данный рецепт подходит для этапа "Чередование". Так что предлагаю попробовать!

40 мин

–

5.0

–

Кето сырники

Творог Миндальная мука Масло подсолнечное Льняная мука Яйцо Соль

Кето диета исключает углеводы - это основное правило. Пища наполнена белками, жирами и витаминами. Приготовим сырники с миндальной и льняной мукой. Очень вкусно и полезно. Попробуйте!

15 мин

–

4.2

283

Кето-шарлотка с яблоками

Подсластитель Кокосовая стружка Сметана 20% Кефир Мука льняная Масло сливочное Глютен Ванильный сахар Разрыхлитель Масло растительное Корица Яйцо Соль Яблоко

Вкусная, нежная шарлотка с яблоками, которая намного полезнее обычной выпечки. Берите на вооружение!

1 ч.

4.3

–