Кето-блины
Тем, кто придерживается кето-диеты, можно порекомендовать к завтраку кето-блины, которые готовятся за считанные минуты. Подавайте их с творогом, сыром, фруктовыми начинками или ягодами и чаем, кофе.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Яйца 2 штуки
- Кефир 150 мл любой жирности
- Вода 50 мл
- Масло растительное 30 мл
- Мука кокосовая 6 ст. ложек
- Соль 1 щепотка
Калорийность
178 ккал
Калорийность
9 г
Белки
12 г
Жиры
5 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте указанные ингредиенты.
Шаг 2
В глубокую емкость вбейте куриные яйца, всыпьте соль, влейте кефир любой жирности и воду. Тщательно все взбейте.
Шаг 3
Всыпьте по частям кокосовую муку и взбейте до получения вязкого блинного теста.
Шаг 4
Влейте растительное масло и перемешайте тесто.
Шаг 5
Разогрейте сковороду и смажьте ее в первый раз растительным маслом. Влейте порцию теста и испеките блин по минуте с каждой стороны до румяности.
Шаг 6
Подайте кето-блины к столу с медом или другими сладкими начинками.
Видео рецепт "Кето-блины"
Оценить рецепт
5.0
22
Добавить комментарий
Алена Котик
16.08.2021 21:43
Но на кето запрещён сахар и кефир, так легко вылететь из кетоза
Наталья
15.03.2021 13:26
А как так, у вас в рецепте одно, а в видео - совершенно другое? Не получатся такие гладкие блины на таком количестве кокосовой муки.
AlenaPrika
15.03.2021 14:59
Видео может отличаться от текстовой версии рецепта.
Похожие рецепты
Кокосовые кето-блины
Сливки
Куриные яйца
Вода тёплая
Кокосовая мука
Кокосовая стружка
Оливковое масло
Псиллиум
Топлёное масло
Соль
Сахарозаменитель
Блинчики из кокосовой муки – это простое блюдо с низким содержанием углеводов. Выпечка с кокосовой мукой получается более нежной и очень ароматной. Такие блины подходят для кето-диеты.
Низкоуглеводные блины
Соевое молоко
Мука миндальная
Вода
Крахмал тапиоковый
Льняные семечки
Разрыхлитель
Сахарозаменитель
Для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, предлагаю рецепт полезных миндальных блинчиков. Они идеально подойдут для завтрака вместе со свежими ягодами, джемом или кленовым сиропом.
Блины из льняной муки
Молоко
Молоко
Льняная мука
Растительное масло
Уксус яблочный
Сода
Соль
Яйцo
В этом рецепте я расскажу, как приготовить блины из льняной муки. Такая выпечка подойдёт всем, кто придерживается низкоуглеводного питания, кето-диеты или следит за своим весом.
Кето-оладьи из кабачков
Псиллиум
Масло растительное
Кабачок
Яйцо куриное
Соль
Перец черный молотый
Аппетитные кето-оладьи из кабачков можно приготовить с добавлением псиллиума. Блюдо получится вкусным и сочным, идеально подходящим для кето-диеты. Подавайте его со сметаной или густым йогуртом.
ПП блины из псиллиума
Растительное молоко
Псиллиум
Оливковое масло
Яйца куриные
Сахарозаменитель
Псиллиум — это отруби, а если быть точнее, то шелуха от подорожника. Очень полезный диетический продукт. Приготовим блины без глютена на основе псиллиума. Это вкусно, просто и полезно!
Миндальные панкейки
Миндальное молоко
Миндальная мука
Псиллиум
Масло оливковое
Яйца куриные
Сахарозаменитель
Отличный вариант завтрака для поклонников кето диеты. Или просто для тех, кто на питании без глютена. Может готовые панкейки получаются не такими пышными, как классические, по вкусу они в разы нежнее.
Блинчики из кокосовой муки
Кокосовое молоко
Рисовая мука
Сахар
Кокосовая мука
Растительное масло
Соль
Делюсь рецептом ароматных блинчиков из кокосовой муки. Это сладкие блины, которые можно подавать со сгущенкой, вареньем или шоколадной пастой на завтрак.
Блины по Дюкану
Кефир обезжиренный
Отруби ржаные
Крахмал
Яйца
Сода пищевая
Заменитель сахара
Блины по Дюкану - идеальный способ насытить организм силой и энергией и помочь не сорваться на вредную пищу. Данный рецепт подходит для этапа "Чередование". Так что предлагаю попробовать!
Кето сырники
Творог
Миндальная мука
Масло подсолнечное
Льняная мука
Яйцо
Соль
Кето диета исключает углеводы - это основное правило. Пища наполнена белками, жирами и витаминами. Приготовим сырники с миндальной и льняной мукой. Очень вкусно и полезно. Попробуйте!
Кето-шарлотка с яблоками
Подсластитель
Кокосовая стружка
Сметана 20%
Кефир
Мука льняная
Масло сливочное
Глютен
Ванильный сахар
Разрыхлитель
Масло растительное
Корица
Яйцо
Соль
Яблоко
Вкусная, нежная шарлотка с яблоками, которая намного полезнее обычной выпечки. Берите на вооружение!
Панкейки из льняной муки
Сметана
Мука льняная
Масло топленое
Сода
Яйца куриные
Соль
Панкейки — мучные изделия выпекаемые на сковороде. Традиционное блюдо Северной Америки которе готовят на завтрак. Сегодня предлагаю приготовить диетический вариант из льняной муки. Полезно и вкусно!
Соевые блины
Соевое молоко
Мука пшеничная
Растительное масло
Мука соевая
Соль
Перед Масленицей я опробовала много рецептов веганских блинов, и соевые блины мне понравились больше всего. Они получаются тонкими, мягкими, а вкус больше всего напоминает классические блины.