Кефир с отрубями
Если вы сидите на диете, коктейль из кефира с отрубями именно то, что нужно в качестве на завтрак. А точнее сказать – вместо завтрака. Тут полный комплекс для питания о очистки организма.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Кефир 300 мл
- Отруби 2 ст. ложки
- Льняная мука 1 ст. ложка
- Какао-порошок 1 ч. ложка
- Чернослив 5 штук
Калорийность
96 ккал
Калорийность
5 г
Белки
4 г
Жиры
8 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Замочите чернослив не 5-10 минут в кипятке.
Шаг 2
Налейте кефир в стакан, добавьте отруби, льняную муку, какао-порошок и перемешайте.
Шаг 3
Чернослив измельчите блендером в пюре.
Шаг 4
И добавьте его в коктейль. Перемешайте, поставьте на 10 минут в холодильник, затем подайте на стол.
Оценить рецепт
4.5
15
Похожие рецепты
Блины из отрубей на кефире
Кефир
Отруби пшеничные
Мука пшеничная
Масло растительное
Сахар
Яйца куриные
Соль
Сегодня приготовим вкусные и простые блины из отрубей на кефире. Такие блины отлично подойдут на завтрак или перекус. Подавать блины можно с медом, сметаной, разными ягодами, фруктами.
Кефир с огурцом и зеленью для похудения
Кефир
Укроп свежий или петрушка
Огурец
Соль
Перец черный молотый
Оказывается, кефир сам по себе не так полезен, как вместе с зеленью и огурцом. Это не только витаминный напиток, но и чистка организма. Лишние килограммы сходят без усилий.
Каша из отрубей
Молоко обезжиренное
Овсяные отруби
Пшеничные отруби
Специи
Если вы следите за фигурой или вам необходимо сидеть на диете, тогда без рецепта каши из отрубей вам просто не обойтись! Это очень простой, но питательный и полезный завтрак для всех.
Полезный фруктовый витаминный напиток
Простой йогурт
Натуральный сок
Клубника
Малина
Черника
Банан
всесезонный витаминный напиток для тех, кто любит употреблять «здоровье в стакане». 10 минут времени, верный блендер, и две порции замечательного десерта готовы!
Каша с отрубями
Молоко
Овсяные отруби
Пшеничные отруби
Сахарозаменитель
Ванилин
Диета Дюкана включает в себя массу полезных блюд, одним из которых является овсяная каша с отрубями. Такую кашу рекомендуют кушать на завтрак, ведь она дает необходимый заряд бодрости на весь день!
Коктейль из пророщенных зерен гречихи
Вода
Пророщенные семена гречихи
Гречиха для проращивания
Сегодня вы не только узнаете, как приготовить коктейль из пророщенных зерен гречихи, но и как прорастить гречиху в домашних условиях. Коктейль получается полезным и вкусным, несмотря на простоту.
Кефир с сухофруктами и овсяными хлопьями
Кефир
Овсяные хлопья
Кокосовая стружка
Семена чиа
Сухофрукты и орехи
Если вы как раз в поисках полезного и вкусного варианта завтрака, тогда не проходите мимо! Я покажу вам чудесную идею с минимумом хлопот и ингредиентов, которая вам должна понравиться.
Лепешка с отрубями, сыром и зеленью
Кефир
Мука
Овсяные отруби
Сыр
Подсолнечное масло
Майонез
Сахарный песок
Кунжутные семена
Чеснок
Сода
Соль
Зелень
Яйца
Хотите, чтобы ваша выпечка была не только вкусная, но еще и полезная, тогда предлагаю отличный рецепт, как приготовить лепешку с отрубями, сыром и зеленью. Простой рецепт выпечки для всей семьи.