Кефир с отрубями
Если вы сидите на диете, коктейль из кефира с отрубями именно то, что нужно в качестве на завтрак. А точнее сказать – вместо завтрака. Тут полный комплекс для питания о очистки организма.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Кефир 300 Миллилитров
- Отруби 2 Ст. ложки
- Льняная мука 1 Ст. ложка
- Какао-порошок 1 Чайная ложка
- Чернослив 5 Штук
Количество порций
Калорийность
96 ккал
Калорийность
5 г
Белки
4 г
Жиры
8 г
Углеводы
Шаг 1
Замочите чернослив не 5-10 минут в кипятке.
Шаг 2
Налейте кефир в стакан, добавьте отруби, льняную муку, какао-порошок и перемешайте.
Шаг 3
Чернослив измельчите блендером в пюре.
Шаг 4
И добавьте его в коктейль. Перемешайте, поставьте на 10 минут в холодильник, затем подайте на стол.
Оценить рецепт
4.5
15
