Каша льняная на воде
Предлагаю рецепт льняной каши на воде. Это отличный вариант для быстрого и полезного завтрака. Льняная каша хорошо насыщает, а благодаря клетчатке и омега 3 улучшает пищеварение.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Семечки льняные 30 грамм
- Вода (теплая) 160-180 мл
- Финики 3-5 штук
- Сироп топинабмура 1-2 ч. ложек
- Абрикос 2 штуки
- Голубика 40 грамм
Калорийность
177 ккал
Калорийность
4 г
Белки
7 г
Жиры
26 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Финики замочите в теплой воде на 5 минут. После снимите жесткую кожуру и удалите косточку.
Шаг 3
Льняные семечки измельчите в кофемолке.
Шаг 4
Абрикос нарежьте на маленькие кубики.
Шаг 5
Блендером пробейте льняные семечки с финиками и водой. Воду лучше вливать не всю сразу, а добавлять постепенно до желаемой консистенции.
Шаг 6
Переложите льяную кашу в миску. Добавьте голубику и абрикос. Сверху полейте сиропом топинамбура по вкусу. Приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
5.0
4
Похожие рецепты
Льняная каша с корицей
Тёплая вода
Яблоко
Овсяное молоко
Льняные семечки
Корица
Финики
Льняные семечки в рационе приносят невероятную пользу здоровью, потому что в них содержится омега 3, растворимая клетчатка и лигнаны. Благодаря этому рецепту я полюбила есть льняную кашу по утрам. Корица и яблоки - просто идеальное сочетание, которое сделает льняную кашу не только полезной, но и вкусной.
Живая каша
Ягодный микс
Гречка зеленая
Льняные семечки
Корица молотая
Банан
Финики
Мюсли
Живая каша — каша, которая готовится без термической обработки, на основе полезных злаков или семян. Предлагаю свой вариант приготовления из зеленой пророщенной гречки и льна.
Овсянка с семенами льна
Рисовое молоко
Овсяные хлопья
Семена льна
Сироп топинамбура
Семена льна волшебным образом защищают организм от многих серьёзных заболеваний, но для этого их нужно съедать по 1 столовой ложке в день. А что может быть проще, чем овсянка с семенами льна?
Смузи с семенами льна
Овсяное молоко
Ягоды
Вода
Семена льна
Банан
Финики
В этом рецепте я расскажу, как приготовить смузи с семенами льна. Он получается густым, с кремовой консистенцией и лёгкой ягодной кислинкой.
Льяные флаксы
Вода
Семена льна
Семена кунжута
Ароматные травы
Соль
Флаксы или чипсы прочно входят в рацион последователей правильного питания, а если они приготовлены из семян льна, то это вдвойне повышает их пищевую ценность из-за полезных свойств этого семени.
Каша для мужиков
Мясо
Рис
Растительное масло
Чеснок
Соль
Репчатый лук
Морковь
Черный молотый перец
Некоторые мужчины привередливы в еде, как и дети, и угодить им бывает очень сложно, особенно с кашей. Удивите своего мужа, приготовив вкусную и сытную кашу. Поверьте, ваш мужчина будет доволен едой!
Каша из отрубей
Молоко обезжиренное
Овсяные отруби
Пшеничные отруби
Специи
Если вы следите за фигурой или вам необходимо сидеть на диете, тогда без рецепта каши из отрубей вам просто не обойтись! Это очень простой, но питательный и полезный завтрак для всех.
