Каша льняная на воде
Предлагаю рецепт льняной каши на воде. Это отличный вариант для быстрого и полезного завтрака. Льняная каша хорошо насыщает, а благодаря клетчатке и омега 3 улучшает пищеварение.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Семечки льняные 30 Грамм
- Вода (теплая) 160-180 Миллилитров
- Финики 3-5 Штук
- Сироп топинабмура 1-2 Чайных ложек
- Абрикос 2 Штуки
- Голубика 40 Грамм
Количество порций
Калорийность
177 ккал
Калорийность
4 г
Белки
7 г
Жиры
26 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Финики замочите в теплой воде на 5 минут. После снимите жесткую кожуру и удалите косточку.
Шаг 3
Льняные семечки измельчите в кофемолке.
Шаг 4
Абрикос нарежьте на маленькие кубики.
Шаг 5
Блендером пробейте льняные семечки с финиками и водой. Воду лучше вливать не всю сразу, а добавлять постепенно до желаемой консистенции.
Шаг 6
Переложите льяную кашу в миску. Добавьте голубику и абрикос. Сверху полейте сиропом топинамбура по вкусу. Приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
5.0
3
