Капуста для похудения
Если вы поклонник здорового питания или придерживаетесь диетического меню, то обратите внимание на этот рецепт. Этот рецепт капусты для похудения, отличный способ позаботиться о своей фигуре.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Капуста 250 грамм
- Морковь 150 грамм
- Лук 50 грамм
- Яйцо 1 штука
- Крупа манная 50 грамм можно заменить на любую муку
- Растительное масло 1 ст. ложка
- Соль По вкусу
- Перец черный По вкусу
Калорийность
103 ккал
Калорийность
2 г
Белки
6 г
Жиры
11 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Капусту тонко нашинкуйте и отварите в течение 5 минут. Если капуста молодая, то просто помните ее руками с щепоткой соли, чтобы она стала мягче.
Шаг 3
Лук и морковь разрежьте на части и сложите в чашу миксера.
Шаг 4
Измельчите овощи до однородного состояния.
Шаг 5
Готовую капусту откиньте на дуршлаг, отожмите и переложите в глубокую миску.
Шаг 6
Добавьте измельченные овощи.
Шаг 7
Насыпьте манку, добавьте яйцо, посолите и поперчите все по вкусу.
Шаг 8
Хорошо перемешайте.
Шаг 9
Разогрейте сковороду и смажьте ее маслом. Руками сформируйте небольшие плоские котлеты.
Шаг 10
Обжарьте с двух сторон до готовности на среднем огне.
Шаг 11
Подавайте котлеты со сметаной, натуральным йогуртом или любым соусом по вкусу. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.0
27
Похожие рецепты
Тушеная капуста диетическая
Капуста
Морковь
Лук
Вода
Томатная паста или соус
Соль и перец
Подсолнечное масло
Тушеная капуста – очень простое и вкусное блюдо. Оно подходит тем, кто следит за фигурой или вегетарианцам, может быть хорошим гарниром. Попробуйте, как приготовить тушеную капусту диетическую.
Капустный салат для похудения
Капуста молодая
Укроп
Масло оливковое
Уксус рисовый или яблочный
Соль
Приготовьте такой салат вместо ужина или перекуса. Легкий, диетический, поможет сбросить пару килограммов.
Салат "Щетка"
Капуста белокочанная
Лимонный сок
Подсолнечное масло
Свекла
Морковь
Салат "Щетка" — эффективный, простой и вкусный способ избавиться от лишних килограммов. Салат актуален не только во время диеты, но и после долгих зимних праздников.
Салат с пекинской капустой для похудения
Пекинская капуста
Огурцы
Оливковое масло
Лимонный сок
Икра трески
Специи
Для рецепта возьмите пекинскую капусту, икру трески и свежие огурцы. Для заправки понадобится оливковое масло и лимонный сок. Салат получается вкусный и диетический.
Суп для похудения из капусты
Вода
Капуста
Морковь
Помидоры
Болгарский перец
Лук
Сельдерей
Специи
Вариантов супов из капусты для похудения великое множество. Обычно, когда мне надо немножко "разгрузиться", я готовлю такой суп для похудения из капусты - и с удовольствием уплетаю. Вкусно и полезно.
Цветная капуста для похудения
Цветная капуста
Йогурт греческий
Чеснок
Итальянские травы
Черный молотый перец
Красный молотый перец чили
Соль
Цветная капуста — полезный диетический продукт, который обязательно стоит включить в рацион, если хотите снизить вес. Предлагаю вам рецепт цветной капусты в духовке.
Салат "Фитнес" с капустой
Молодая капуста
Свежий огурец
Молодой горошек
Оливковое масло
Сок лимона
Укроп
Соль
Перец
Простой, легкий и свежий — салат "Фитнес" с капустой, молодым горошком, свежим огурцом и ароматным укропом — что может быть лучше. Даже от "тазика" такого салата, лишне кг к вам точно не прилипнут.
Диетический суп из капусты
Брокколи
Морковь
Цветная капуста
Луковица
Соль и специи
Сладкий перец
Тем, кто предпочитает низкокалорийные блюда, хочу предложить очень классный вариант первого - легкий и аппетитный диетический суп из капусты цветной и брокколи. Чудесная идея для деток и взрослых.
Смузи из белокочанной капусты
Вода
Капуста белокочанная
Петрушка
Огурец
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Кому нравятся овощные несладкие напитки, предлагаю приготовить смузи из белокочанной капусты. Рецепт простой и быстрый. Напиток получается очень полезным, на вкус нейтральный, с легкой кислинкой.
Салат из капусты и огурца с заправкой из нежирного кефира
Кефир 0,5%
Капуста (в рецепте молодая)
Огурцы свежие
Укроп
Салат из капусты и огурца с заправкой из нежирного кефира - отличный вариант салата для диеты Дюкана. Готовится такой салат на втором и дальнейших этапах и состоит из капусты, огурцов, зелени, кефира.
Запеченная капуста в духовке
Капуста белокочанная
Оливковое масло
Чеснок
Соль
Перец черный молотый
Отличный способ приготовить капусту и при этом не стоять у плиты. Блюдо наверняка понравится любителям этого овоща, а еще его оценят те из вас, кто на диете и следит за фигурой. Готовим, это вкусно!
Капустный суп для похудения
Капуста
Морковь
Лук
Помидор
Болгарский перец
Стебель сельдерея
Неочищенный рис
Соль, перец
Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства. Рассказываю, как его приготовить.