Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

Идеальный завтрак

15 мин

1

Каталог рецептов / Рыба и морепродукты / Яйца

Даша Петрова

Идеальный завтрак

Предлагаю познакомиться с моей версией утреннего меню и приготовить идеальный завтрак для себя или близких. Приготовим творожный боул — вкусное, сытное и полезное блюдо с рыбой, яйцом и орурцом.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Творог 200 грамм
Яйцо 1 штука
Красная рыба 40 грамм
Огурец 40 грамм
Зелень 10 грамм
Кунжут 1 ч. ложка
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Калорийность

130 ккал

Калорийность

5 г

Белки

17 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты по списку. Творог берите рассыпчатый, например, фермерский. В качестве топпинга подойдёт копчёный лосось или любая слабосолёная красная рыба.

Подготовьте все ингредиенты по списку. Творог берите рассыпчатый, например, фермерский. В качестве топпинга подойдёт копчёный лосось или любая слабосолёная красная рыба.

Шаг 2

Яйцо комнатной температуры положите в небольшой ковшик, залейте холодной водой и доведите на сильном огне до кипения. Снимите ковшик с огня, накройте крышкой и оставьте яйцо в воде на 4-5 мин. Обдайте яйцо холодной водой, очистите скорлупу. Аккуратно разрежьте яйцо вдоль пополам.

Яйцо комнатной температуры положите в небольшой ковшик, залейте холодной водой и доведите на сильном огне до кипения. Снимите ковшик с огня, накройте крышкой и оставьте яйцо в воде на 4-5 мин. Обдайте яйцо холодной водой, очистите скорлупу. Аккуратно разрежьте яйцо вдоль пополам.

Шаг 3

Огурец нарежьте дольками или небольшими кубиками. Рыбу нарежьте тонкими ломтиками.

Огурец нарежьте дольками или небольшими кубиками. Рыбу нарежьте тонкими ломтиками.

Шаг 4

Переложите творог в тарелку. Посолите и поперчите по вкусу.

Переложите творог в тарелку. Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 5

Сверху выложите нарезанный огурец.

Сверху выложите нарезанный огурец.

Шаг 6

Ломтики рыбы.

Ломтики рыбы.

Шаг 7

И разрезанное пополам яйцо.

И разрезанное пополам яйцо.

Шаг 8

Посыпьте кунжутом и любой свежей зеленью. Сразу подавайте на стол. Приятного аппетита и удачного дня!

Посыпьте кунжутом и любой свежей зеленью. Сразу подавайте на стол. Приятного аппетита и удачного дня!

Оценить рецепт

5.0 1

Добавить комментарий

Похожие рецепты

Завтрак на диете

Завтрак на диете

Йогурт 1% Овсяные хлопья Малина Семена чиа Мед

Завтрак на диете должен зарядить вас энергией. Рекомендую свою версию идеального полезного завтрака для худеющих.

5 ч.

5.0

–

Быстрые и полезные завтраки

Быстрые и полезные завтраки

Хлеб тостовый Сыр фета Гранат, зёрна Кешью Творог Миндальные лепестки Авокадо Ананас консервированный, кольцо Оливковое масло Финики

Завтрак многие люди считают самым важным приёмом пищи за день. И я с этим согласна, ведь энергии от него должно хватить на долгое время. Но с утра так не хочется долго готовить. Есть отличный выход!

15 мин

4.5

–

Лаваш с яйцом

Лаваш с яйцом

Сыр сулугуни Масло сливочное Лаваш Яйцо Специи Соль

Вот он идеальный завтрак, в меру сытный, яркий, ароматный и невероятно вкусный, а еще довольно оригинальный. Уверена, что если ваш день начнется с этого блюда, то пройдет он энергично и позитивно.

20 мин

4.5

233

Низкокалорийный завтрак

Низкокалорийный завтрак

Яблочный сок Огурец Сельдерей Петрушка Сок лимона Корень имбиря

Если вы решили питаться правильно и следить за здоровьем, но не знаете, с чего начать, тогда начните с завтрака! Сегодня я расскажу вам, как приготовить низкокалорийный завтрак вкусно и просто.

10 мин

4.3

–

Быстрый и вкусный завтрак

Быстрый и вкусный завтрак

Ветчина Сыр Растительное масло Яйцо Соль Перец Зелень

Спешу с вами поделиться, как приготовить быстрый и вкусный завтрак всего из трёх ингредиентов. Приготовим яичный конвертик с ветчиной и сыром — та же яичница-болтунья, но «с изюминкой» в виде начинки.

12 мин

5.0

250

Мексиканский завтрак "Одна сковородка"

Мексиканский завтрак "Одна сковородка"

Томатная паста Сыр твердый Кориандр Чеснок Колбаски Лук Картофель Яйцо Лаваш

Это один из самых популярных рецептов мексиканского завтрака. Подается обычно с колбасками, сыром и яйцами. Это идеально быстрый и идеально вкусный завтрак для вашей семьи. Попробуйте приготовить!

15 мин

5.0

148

Ночная овсяная каша

Ночная овсяная каша

Овсяные хлопья Молоко Изюм Мед Яблочное пюре Тертая морковь Какао Банан Корица

Овсяная каша — идеальный вариант завтрака, но еще лучше, когда ее можно приготовить вечером и не тратить время утром! Поэтому сегодня расскажу вам, как приготовить ночную овсяную кашу. Три варианта!

6 ч.

4.4

–

Диетический завтрак для похудения

Диетический завтрак для похудения

Молоко Вода Овсяные хлопья Яблоко Сахар или мед

Завтрак - это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится!

20 мин

5.0

–

Быстрый завтрак

Быстрый завтрак

Сливочное масло Молоко Батон, кусочки Яйцо Авокадо мягкое Зелёный лук Помидор Черный молотый перец

Каждый человек должен знать, как приготовить быстрый завтрак. Времени часто с утра не хватает, поэтому нужно получить максимум пользы и вкуса за короткий срок. Есть масса подобных простых рецептов.

15 мин

3.6

–

Каша рисовая молочная

Каша рисовая молочная

Молоко Рис Вода Масло сливочное Сахар

Рисовая молочная каша - идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу.

30 мин

5.0

134

Гренки с творогом

Гренки с творогом

Творог Батон Молоко Шампиньоны Груша Лук репчатый Базилик Масло растительное Соль и перец

Многие из вас готовят гренки, но пробовал ли кто-нибудь гренки с творогом, грибами и грушей? Сочетание очень необычное, но получается настолько вкусно, что невозможно оторваться! Идеальный завтрак!

40 мин

5.0

–

Легкий завтрак

Легкий завтрак

Греческий йогурт Семена чиа Голубика Манго Арахисовое масло Яблочное пюре Тыквенное пюре Гранола Корица Мед

Я люблю завтракать кисломолочными продуктами, которые сочетаются с различными фруктами и семенами. Смотрите, как приготовить легкий завтрак. Это будет греческий йогурт с различными наполнителями.

7 ч.

4.3

192

×