Грудка с апельсинами

Мне иногда так лень что-то готовить, но семья требует вкусный и сытный ужин каждый день. Поэтому приходится искать всё новые и новые блюда, но из достаточно привычных ингредиентов.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриная грудка 1 Штука
Апельсин 1 Штука
Апельсиновый сок 70 Миллилитров
Карри 1 Ст. ложка
Соль 1 Чайная ложка

Количество порций

Калорийность

60 ккал

Калорийность

2 г

Белки

1 г

Жиры

12 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Грудку промойте и разрежьте в виде "книжечки". Аккуратно сделайте пару надрезов, не задевая одну сторону.

Шаг 2

Апельсин помойте и нарежьте кружочками. Срежьте с каждого кусочка кожуру.

Шаг 3

Курицу смажьте карри и посолите. Между "листочками" уложите по дольке апельсина.

Шаг 4

На дно чугунной сковороды уложите дольку апельсина, а сверху — курицу. Закрепите её зубочисткой. Выпекайте блюдо в духовке в течение 30 минут при 150 градусах.