Гречка с тунцом

20 мин

3

Гречка с тунцом

Ароматная и рассыпчатая гречка приобретет новый вкус, если вы добавите в нее тунец. Такое блюдо с удовольствием съедят и взрослые, и дети как на обед, так и на ужин. Можно использовать консервы.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Гречневая крупа 150 грамм
Соль 2-3 щепоток
Масло растительное 1 ст. ложка
Лук репчатый 1 штука
Тунец консервированный 1 штука консервы, 180 грамм
Вода горячая 400 мл

Калорийность

102 ккал

Калорийность

3 г

Белки

4 г

Жиры

15 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты.

Подготовьте указанные ингредиенты.

Шаг 2

Промойте гречку в воде, удалите черные зажаренные зерна. Высыпьте в казан или в кастрюлю с антипригарным дном и влейте горячую воду, всыпьте соль.

Промойте гречку в воде, удалите черные зажаренные зерна. Высыпьте в казан или в кастрюлю с антипригарным дном и влейте горячую воду, всыпьте соль.

Шаг 3

Поместите емкость на плиту, доведите ее содержимое до кипения и убавьте нагрев. Варите примерно 15-20 минут.

Поместите емкость на плиту, доведите ее содержимое до кипения и убавьте нагрев. Варите примерно 15-20 минут.

Шаг 4

Очистите репчатый лук и нарежьте мелкими кубиками. Отпассеруйте нарезку в растительном масле на сковороде примерно 3-4 минуты до румяности.

Очистите репчатый лук и нарежьте мелкими кубиками. Отпассеруйте нарезку в растительном масле на сковороде примерно 3-4 минуты до румяности.

Шаг 5

Выложите консервированный тунец и прожарьте еще 1-2 минуты.

Выложите консервированный тунец и прожарьте еще 1-2 минуты.

Шаг 6

Выложите зажарку в кашу и перемешайте.

Выложите зажарку в кашу и перемешайте.

Шаг 7

Разложите гречку с тунцом в тарелки и украсьте свежей зеленью, подавайте к столу горячей. Приятного аппетита!

Разложите гречку с тунцом в тарелки и украсьте свежей зеленью, подавайте к столу горячей. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.3 12

Похожие рецепты

Гречневые котлеты с консервами

Рыбные консервы Гречневая крупа Мука пшеничная Куриные яйца Масло растительное Соль Перец

Готовим бюджетные котлеты из гречки и консервы — получится очень вкусно, насыщенно и питательно. Котлеты понравятся всем любителям рыбных блюд, причем тут подойдут любые консервы по вкусу.

40 мин

3.4

237

Овсянка с тунцом

Вода Овсяные хлопья Тунец Помидоры Сыр Соль

Если хотите приготовить по-настоящему питательный и сытный завтрак, вот вам отличный вариант — овсянка с тунцом. Рецепт простой, такой завтрак вас насытит и придаст силы до самого обеда.

20 мин

5.0

–

Гречка с килькой в томатном соусе

Вода Килька Гречка Лук Масло растительное Соль Перец

Один из бюджетных, простых и вкусных вариантов блюд из каш на каждый день — гречка с килькой в томатном соусе. Готовое блюдо получается необычным, но очень вкусным, сочетание кильки и гречки отменное.

40 мин

4.7

–

Гречка с рыбой в мультиварке

Рыбное филе Крупа гречневая Сметана Соль Лук репчатый Сухие специи Перец черный молотый

Два полезных продукта в одном блюде. Готовится быстро и просто.

1 ч.

4.1

–

Гречневая лапша с морепродуктами

Морской коктейль Сливки Гречневая лапша Мука пшеничная Масло растительное Соль Перец черный молотый Мускатный орех молотый

Если вы любитель блюд из морепродуктов, обязательно приготовьте это блюдо. Оно готовится очень быстро и достаточно просто. Отличное решение для обеда или ужина, нежное и питательное.

30 мин

4.6

199

Гречка с кальмарами

Вода Кольца кальмаров Крупа гречневая Масло растительное Чеснок Лук репчатый Морковь Зелень Соль Перец молотый

Гречка с кальмарами — вкусное, полезное, и легкое в приготовлении блюдо. Получается довольно интересный вкус при сочетании простой гречневой каши и изысканных морепродуктов.

25 мин

4.3

–

"Женатая" каша

Вода Рис Гречка Чеснок Соль Черный молотый перец Морковь Лук репчатый Перец сладкий

"Женатая" каша — это каша, которая варится из двух видов круп. Предлагаю рецепт каши из гречки и риса с овощами. Получается очень интересное сочетание!

35 мин

5.0

–

Кускус с тунцом и зеленым горошком

Тунец в собственном соку Кускус Зеленый горошек Оливковое масло Чеснок Соль Перец черный молотый Базилик сушеный

Кускус имеет приятный вкус и отлично сочетается с разными продуктами, поэтому готовить эту крупу можно в любое время года и, соответственно сезону, добавлять либо овощи и фрукты, либо рыбу или мясо.

25 мин

5.0

–

Гречка с солеными огурцами

Гречка Растительное масло Лук Морковь Соль Огурец соленый

Делюсь с вами рецептом гречки с солеными огурцами. Это очень простое блюдо из самых распространенных ингредиентов, но получается по-настоящему вкусно!

45 мин

4.3

126

Рыбные котлеты с гречкой

Минтай филе Морковь Мякоть батона Заливка Молоко Картофель Гречка Яйцо Лук репчатый Приправа для рыбы Соль и перец

Прекрасное блюдо, которое Вам на 100% понравится! Котлеты из нежного мяса минтая с ароматной сытной подливкой. А на гарнир "лучшая подруга" котлет - гречка! Очень сочное и сытное обеденное блюдо!

1 ч.

4.0

–

Гречневая каша с овощами

Вода Гречка Лук репчатый Лук зеленый Перец чили Масло сливочное Соль

Казалось бы, простая гречневая каша, ничего удивительного, но если добавить несколько ингредиентов, получается кулинарный шедевр! Много лука, как и масла каше не навредят! Попробуйте, советую!

30 мин

5.0

91

Макароны с тунцом от Джейми Оливера

Помидоры Тунец Лук Макароны Масло растительное Чеснок Соль Паприка Перец

Готовим аппетитные и невероятно вкусные макароны с тунцом от Джейми Оливера. Простота приготовления сразу подкупает, а результат вас приятно удивит, как из минимума можно сделать такую вкуснятину.

30 мин

5.0

113

×