Форель в пергаменте в духовке

Сегодня готовим форель в пергаменте в духовке, без масла и процесса жарки. Рыба получится очень сочной, питательной, невероятно вкусной, красивой и полезной, что самое главное! Обязательно пробуйте!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Форель 300 Грамм
Томаты черри 70 Грамм
Лук 30 Грамм
Соевый соус 50 Миллилитров
Сок лимона 25 Миллилитров
Карри По вкусу
Соль По вкусу
Перец По вкусу
Специи По вкусу

Количество порций

Калорийность

69 ккал

Калорийность

12 г

Белки

2 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Рыбу очистите и удалите чешую, внутренности, ополосните и просушите.

Шаг 2

Лук и черри нарежьте тонкими пластинами или кружочками.

Шаг 3

Подготовьте пергамент, сложите его в два слоя, один край должен быть длиннее, так как мы рыбу будем полностью запечатывать в пергамент. По центру выложите рыбу, посыпьте специями.