Диетические роллы
Диетический вариант приготовления суши, без риса. Вместо него я добавляю обезжиренный творог. Получается низкокалорийное блюдо, которое как раз-таки подходит тем, кто соблюдает диету. Пробуем!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Творог 200 грамм обезжиренный
- Семга По вкусу малосольная
- Огурец свежий 1 штука
- Йогурт По вкусу натуральный, без добавок
- Укроп По вкусу
- Листья нори По вкусу
Калорийность
93 ккал
Калорийность
3 г
Белки
14 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовим необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Творог смешайте с малым количеством йогурта, добавьте измельченный укроп, соль и перец. Можно добавить клетчатку (без нее роллы могут развалится).
Шаг 3
С огурца удаляем кожуру, нарезаем его тонкой соломкой. Так же нарезаем семгу.
Шаг 4
Лист нори разрежьте пополам.
Шаг 5
Выкладываем листы на бамбуковую салфетку для роллов. Равномерно распределяем творожную массу (края не смазывайте).
Шаг 6
Выкладываем огурец и семгу. Край нори смочите водой.
Шаг 7
Скручиваем роллы, закрепив "влажные" края руками.
Шаг 8
Острым ножом разрезаем на порционные кусочки. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Диетические роллы"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
3.5
10
Похожие рецепты
Рисовые роллы ПП
Морковь
Огурец
Зелень
Куриное филе
Перец
Рисовая бумага
Рисовые роллы – отличная идея для полноценного перекуса при ПП. Блюдо порадует своим вкусом, оно малокалорийное. А еще рисовые роллы —это красочное блюдо, которое, к тому же, готовится легко.
Роллы без риса
Мягкий творожок
Семга малосольная
Соевый соус
Нори
Яйца
Огурец свежий
Листья салата
Любите роллы, но соблюдаете низкоуглеводную диету? Для вас есть отличная новость – роллы без риса! Будет вкусно, легко и витаминов много!
Роллы овощные
Вареный рис для суши
Лист нори
Огурец
Морковь
Авокадо
В период поста или тем, кто выбрал для себя вегетарианство, вовсе необязательно отказываться от изюминки азиатской кухни — роллов. Я хочу предложить вам очень простой и классный рецепт на заметку.
Сыроедческие роллы
Цветная капуста
Вода
Кешью
Лимонный сок
Соль
Огурец
Морковь
Лист нори
Эти роллы обязательно стоит попробовать, даже если вы равнодушны к сыроедческим блюдам. В этом рецепте вместо риса используется хрустящая цветная капуста, а сливочный сыр сделан из орехов кешью.
Спринг-роллы с лососем
Лосось копчёный
Рисовая бумага
Морковь
Авокадо
Листья салата
Огурцы
Спринг-роллы с лососем - это хит сезона, очень популярное блюдо, просто заполонившее Instagram и другие социальные сети. Что ж, буду в тренде и дам рецепт спринг-роллов с лососем :) Вкусно и полезно!
Роллы с чукой
Рис
Водоросли чука
Уксус рисовый
Сахар
Соль
Водоросли нори
Роллы с чукой или хияше вакаме — простые в приготовлении, легкие, полезные и малокалорийные. Это отличная идея японской кухни для веганов и постящихся.
Ленивые суши
Вода
Рис
Сливочный сыр
Кунжут
Рисовый уксус
Сахар
Соль
Огурец
Авокадо
Нори
Для тех, кому не хочется долго возиться и крутить роллы, предлагаю рецепт ленивых суши. Готовятся они гораздо проще, быстрее и сразу большая порция. Получается очень вкусно, берите на заметку!
Спринг ролл (вегетарианский рецепт)
Капуста белокочанная
Масло
Лук-шалот
Стручковый перец
Соевый соус, оливковое масло
Уксус
Морковь
Рисовая бумага
Соль, перец
Свежий и вкусный, вот такой предлагаю сделать сегодня блюдо! Если вы хотите узнать, как приготовить спринг ролл, то внимательно следуйте рецепту, и все у вас получится. Будет вкусно!
Вегетарианские суши и роллы
Рис
Икра мойвы с копченым лососем
Рисовый уксус
Сахар
Водоросли нори
Авокадо
Огурец
Сыр плавленый сливочный
Соль
Васаби
Имбирь маринованный
Соевый соус
Если вы хотите приготовить ужин или обед без мяса и рыбы, то обратите внимание на этот рецепт вегетарианских сушей и роллов, вы сможете удивить и покорить сердца тех, кто попробует это вкусное блюдо.
Диетические начинки для лаваша
Тунец
Сыр сулугуни
Сыр
Сметана
Чеснок
Лимонный сок
Лаваш
Огурец
Яйцо
Авокадо
Соль
Перец черный молотый
Укроп
Рулетики из лаваша — это отличный вариант закуски как для будней, так и для любого праздничного стола. Начинка может быть самая разнообразная. Берите на заметку рецепт!