Диетическая пицца без муки

Очень вкусная и насыщенная диетическая пицца без муки, к тому же, готовится невероятно просто. Вместо традиционной пшеничной муки используется обезжиренный творог и немножечко рисовой муки.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Творог обезжиренный 100 Грамм
рассыпчатый
Творог обезжиренный 180 Грамм
мягкий
Мука рисовая 150 Грамм
Яйцо 1 Штука
Кетчуп 60 Грамм
Лук репчатый 20 Грамм
Помидор 65 Грамм
Перец болгарский 60 Грамм
Куриная грудка отварная 150 Грамм
Соль и специи По вкусу

Количество порций

Калорийность

139 ккал

Калорийность

12 г

Белки

3 г

Жиры

19 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Мягкий творог смешиваем с рисовой мукой и яйцом.

Шаг 3

Форму для выпечки застилаем пергаментом. Ровным слоем выкладываем творожное тесто.

Шаг 4

Мелко нарезаем перец, помидоры и лук.

Шаг 5

Смажьте тесто тонким слоем кетчупа.

Шаг 6

Выкладываем на тесто отварную курицу, разделенную на волокна и овощи. Присыпаем рассыпчатым творогом и специями. Накрываем пиццу фольгой и запекаем в духовке 35 минут, температура 200 градусов. Снимаем фольгу и выпекаем еще 10 минут, снизив температуру до 150 градусов.