Цветная капуста в аэрогриле

По сути цветная капуста в аэрогриле - эта та же запеканка. Специалисты утверждают, что аэрогриль - это аналог русской печи, только на современный лад. В данном случае пища готовится в потоке воздуха.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриные бедра 4 Штуки
Цветная капуста 300 Грамм
Сыр 150 Грамм
Бульон куриный 200 Миллилитров
Сметана 150 Грамм
Масло сливочное 150 Грамм
Соль и специи По вкусу

Количество порций

Калорийность

252 ккал

Калорийность

5 г

Белки

25 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Приготовить блюдо в аэрогриле можно достаточно быстро. На этот раз я решила, что цветная капуста в аэрогриле - отличный вариант для обеда всей семьей.

Шаг 2

2. Разбираем капусту на соцветия и выкладываем в форму аэрогриля (смазанную сливочным маслом).

Шаг 3

3. Сверху на капустную подушку выкладываем куриные бедра. Мясо заранее нужно посолить и поперчить, а также добавить специи по вкусу и дать курице немного постоять.

Шаг 4

4. Сметану смешиваем с куриным бульоном и мешаем до однородной консистенции. После этого заливаем капусту и курицу.

Шаг 5

5. В самом конце все посыпаем твердым сыром, натертом на средней терке.

Шаг 6

6. Ставим емкость в чашу аэрогриля, накрываем и выставляем программу. Ждем, пока цветная капуста в аэрогриле запечется при температуре 180 градусов. Обычно, на это уходит около 40 минут.