Брокколи в аэрогриле
35 мин
3

Брокколи в аэрогриле

С помощью аэрогриля можно вкусно и полезно приготовить брокколи, которая по вкусу получается, как на гриле. Хрустящая, ароматная и пряная.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Брокколи 300 грамм
  • Лимонный сок 1 ст. ложка
  • Масло оливковое 2 ст. ложки
  • Соевый соус 1 ст. ложка
  • Черный молотый перец По вкусу
  • Порошок чесночный 1/2 ч. ложки
  • Соль По вкусу

Калорийность

133 ккал

Калорийность

0 г

Белки

12 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Брокколи разделите на соцветия.

Шаг 3

Тщательно помойте брокколи, отряхните от воды. Крупные соцветия разрежьте на несколько частей.

Шаг 4

Переложите брокколи в глубокую миску. Добавьте все специи и соль. Влейте растительное масло, лимонный сок и соевый соус.

Шаг 5

Все перемешайте и оставьте на 10 минут. Брокколи должны чуть обмякнуть и впитать масло с лимонным соком и соевым соусом. Аэрогриль в это время поставьте на разогрев, либо вручную выставите температуру на 150 градусов.

Шаг 6

Выложите брокколи в корзинку или на решетку аэрогриля. Готовьте 15 минут при температуре 180 градусов.

Шаг 7

За это время обязательно пару раз открывайте аэрогриле и перемешивайте, чтобы брокколи равномерно зажаривались.

Шаг 8

Брокколи в аэрогриле готова, приятного вам аппетита!

Оценить рецепт
5.0 7
Инесса
23.03.2025 19:05
Сохранила рецепт

Похожие рецепты

Овощи гриль в аэрогриле
Болгарский перец Морковь Брокколи Кукуруза мини Спаржа Масло растительное Соль Черный молотый перец
Когда не хочется долго стоять у плиты, можно быстро и просто приготовить овощи в аэрогриле. На вкус они получаются, как жаренные на гриле.
30 мин
1
5.0
33
Брокколи на гриле
Бальзамический уксус Оливковое масло Лимонный сок Чеснок Сироп топинамбура Брокколи Соль
Для этого рецепта используется капуста брокколи целиком, а не только отдельные соцветия. Получается вкусно и питательно, блюдо может выступать в роли полноценного гарнира.
20 мин
–
4.1
306
Брокколи с картошкой
Брокколи Сыр твердый Масло сливочное Картофель Яйца Мускатный орех Соль Перец душистый молотый
Узнав, как приготовить брокколи с картошкой, вы несказанно удивитесь - настолько это просто. А блюдо получается очень вкусное, достойное не только повседневного, но и праздничного стола!
1 ч.
–
3.9
148
Брокколи в панировке
Брокколи Растительное масло Панировочные сухари Мука грубого помола или манка Чеснок Яйца Мускатный орех Соль Перец душистый молотый
Простой рецепт приготовления брокколи в панировке обогатит ваше меню еще одним легким и вкусным овощным гарниром. С кунжутом и соевым соусом - это просто волшебно!:)
1 ч.
2
4.8
–
Брокколи в чесночном соусе
Брокколи Бульон Растительное масло Соевый соус Соус "Хойсин" Кунжутное масло Крахмал Чеснок Перец чили
Простой, но очень вкусный овощной гарнир, который, к тому же, полезнее привычной картошки - брокколи в чесночном соусе. Рекомендую настоятельно рецепт приготовления всем на заметку, не пожалеете!
15 мин
2
4.9
–
Брокколи в сливочном соусе
Брокколи Сливки Твёрдый сыр Растительное масло Лук Соль, перец, зелень
Легкое, вкусное и очень низкокалорийное блюдо понравится вам и вашей семье. Брокколи в сливочном соусе можно подавать и отдельно, и как гарнир к мясу или рыбе. Попробуйте приготовить!
30 мин
–
3.7
162
Гратен из брокколи
Брокколи Молоко Сыр Тостовый белый хлеб Оливковое масло Мука Перец, соль
Рецепт приготовления блюда «Гратен из брокколи». Просто замечательный вкус блюда, его можно подавать без всякого гарнира.
40 мин
–
3.5
–
Морской окунь с брокколи в духовке
Морской окунь Брокколи Подсолнечное масло Морковь Лук репчатый Картофель Соль Перец черный молотый
Морской окунь с брокколи в духовке получается нежным, ароматным и необыкновенно вкусным. Такое блюдо понравится даже самому требовательному гурману, ведь рыба и овощи прекрасно дополняют друг друга.
40 мин
–
4.5
87
Брокколи со стручковой фасолью в духовке
Брокколи Молоко Фасоль стручковая Оливковое масло Яйца куриные Соль Черный перец
Приготовьте в духовке брокколи со стручковой фасолью. Простой рецепт понравится любой хозяйке. Немного компонентов и обед готов!
40 мин
–
4.4
100
Брокколи в соусе карри
Брокколи Молоко кокосовое Чеснок Карри порошок Соль Корень имбиря Черный молотый перец Острый перец чили Лук репчатый
Предлагаю простой и быстрый рецепт брокколи в соусе карри. Получается ароматное, сливочное и очень вкусное блюдо. Особенно его оценят те, кто любят индийскую кухню.
15 мин
–
5.0
90
Брокколи в кефире
Брокколи Куриное филе Кефир Зеленый горошек Чеснок Лук репчатый Соль, перец, специи
Сегодня я решила изощриться и совместить два полезных ингредиента друг с другом. Что вы думаете? Получилось прекрасное сочетание пользы и вкуса! Рассказываю, как приготовить брокколи в кефире.
1 ч.
–
4.7
–
Брокколи в духовке со сметаной
Брокколи Сметана Сыр Растительное масло Соль Белый перец Луковица
Для тех, кто любит простые и полезные блюда, такой вариант, как приготовить брокколи в духовке со сметаной и сырной корочкой обязательно придется по вкусу. Проверьте сами, насколько это вкусно!
50 мин
3
4.0
178
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×