10 мин

Быстрый салат с кале

Для поклонников полезных и вкусных блюд на скорую руку хочу показать, как приготовить быстрый салат с кале и овощами. Пикантная и легкая заправка чудесно дополняет вкус. Рекомендую на заметку!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Кале 1 штука
Соевый соус 1 ст. ложка
Оливковое масло 1-2 ст. ложек
Сок лимона 1 ст. ложка
Соль По вкусу
Овощи По вкусу

Калорийность

408 ккал

Калорийность

2 г

Белки

43 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Вымойте, обсушите и нарежьте кале.

Шаг 2

2. Добавьте соль, разомните руками капусту около минутки.

Шаг 3

3. Влейте соевый соус, сок лимона и оливковое масло. Еще раз разомните салатик.

Шаг 4

4. По вкусу добавьте овощи. Подавайте быстрый салат с кале к столу. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.8 5

Похожие рецепты

Салат из капусты кале

Грибы белые Оливковое масло Лук Бекон Брынза Бальзамический уксус Тимьян Капуста кале Соль, перец

Польза от капусты кале очень велика для здоровья человека. Предлагаю приготовить из нее быстрый салат, который будет очень вкусным и полезным.

25 мин

–

5.0

–

Простой и вкусный салат

Капуста кале Клюква сушеная Миндальные хлопья Масло растительное Винный уксус Морковь

Я люблю капусту кале, и здесь хочу вам показать, как приготовить простой и вкусный салат на ее основе. Нам понадобится минимум ингредиентов, а получим мы максимум пользы и витаминов. Вкусно!

20 мин

–

5.0

256

Салат из кале с сыром и хлебом

Оливковое масло Хлеб Чеснок Сыр Пекорино Соль Красный перец хлопьями Свежемолотый черный перец Лимонный сок Пучок тосканской кале

Рецепт приготовления салата из тосканской капусты кале с кусочками поджаренного хлеба, сыром Пекорино, оливковым маслом, соком лимона и красным перцем хлопьями.

10 мин

–

5.0

–

Салат из сквоша, кале и фасоли

Мед Бальзамический уксус Оливковое масло Красный винный уксус Соль Чеснок Банка фасоли Свежемолотый черный перец Капуста кале Лук-шалот Сквош

Рецепт приготовления салата из запеченного сквоша, капусты кале, фасоли и заправкой из лука, чеснока, бальзамического уксуса, меда и красного винного уксуса.

35 мин

–

4.5

–

Салат из тыквы и капусты кале

Сквоша Капуста кале Мед Бальзамический уксус Оливковое масло Красный винный уксус Соль Чеснок Свежемолотый перец Лук-шалот Банка (450 г) фасоли

Рецепт приготовления салата из тыквы, капусты кале, меда, лука и фасоли.

35 мин

–

4.5

–

Салат с запеченной тыквой и кале

Тыква Оливковое масло Сушеная клюква Кале Оливковое масло Шнитт-лук Винный уксус Мед Горчица Пармезан, соль и перец Лимон Соль и перец

Если вам по душе легкие, полезные и аппетитные салатики, то в кулинарную копилку рекомендую добавить этот классный рецепт. Совсем несложный, яркий и пикантный, он наверняка вам понравится. Пробуйте!

1 ч.

–

5.0

–

Салат с чечевицей, сквошем и козьим сыром

Козий сыр Оливковое масло Красный винный уксус Молотый тмин Паприка Соль Сквош Пучок капусты кале

Рецепт приготовления салата из зеленой чечевицы, капусты кале, запеченного сквоша, тмина, паприки, козьего сыра и красного винного уксуса.

40 мин

–

4.3

–

Салат с кейлом и авокадо

Оливковое масло Чеснок Кейл Помидоры Авокадо Лимон Соль Черный перец молотый Перец чили молотый Тимьян

Кейл — это листовая кудрявая капуста темно-зеленого цвета. Она богата железом, кальцием и витамином C. Сегодня предлагаю приготовить салат с кейлом и авокадо. Очень удачное сочетание ингредиентов.

10 мин

4.0

155

Королевский картофельный салат

Картофель красный Картофель Зеленый горошек Бекон Укроп Йогурт Вода Лимонный сок Лимонный сок Изюм Кинза Сахар Паприка молотая Горчица цельнозерновая Карри Лук красный Яйца Соль Лук Перец черный молотый Соль Перец черный молотый Лук зеленый

Все мы любим картошку, это не секрет. Но многие из нас готовят только пару-тройку блюд из нее. Я предложу вам сегодня для разнообразия еще два вида салата из картофеля с оригинальными заправками.

40 мин

3.8

–