10 мин

Салат с кейлом и авокадо

Кейл — это листовая кудрявая капуста темно-зеленого цвета. Она богата железом, кальцием и витамином C. Сегодня предлагаю приготовить салат с кейлом и авокадо. Очень удачное сочетание ингредиентов.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Кейл 2-3 штук листья
Помидоры 1-2 штук
Авокадо 1 штука
Чеснок 1-2 зубчиков
Лимон 1/2 штуки
Оливковое масло 2-3 ст. ложек
Соль По вкусу
Черный перец молотый По вкусу
Перец чили молотый По вкусу
Тимьян 1 щепотка

Калорийность

155 ккал

Калорийность

1 г

Белки

15 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Листья кейла помойте и обсушите с помощью кухонного полотенца. Удалите листья со стебля, затем прорвите их на кусочки.

Шаг 3

Подготовьте заправку. Из лимона выжмите сок. Блендером взбейте лимонный сок, растительное масло и специи.

Шаг 4

Полейте листья кейла заправкой. Начните интенсивно сжимать листья салата, чтобы они стали мягче.

Шаг 5

Листья должны уменьшиться в объёме.

Шаг 6

Авокадо очистите от кожуры, нарежьте кубиками. Добавьте в миску.

Шаг 7

Помидоры нарежьте ломтиками среднего размера, переложите в миску. Перемешайте салат.

Шаг 8

Салат с кейлом и авокадо готов, приятного аппетита!

Видео рецепт "Салат с кейлом и авокадо"

Оценить рецепт

5.0 10

Добавить комментарий

Михаил Сергачев

07.12.2019 12:13

Супер!

Похожие рецепты

Салат в пост

Манго Киноа вареная Капуста кале Соевые бобы отварные Авокадо Помидоры Лук красный Миндаль Масло растительное Сок лимона Сахар Чеснок Соль Перец

Если вы придерживаетесь системы веганского питания или хотите узнать, как приготовить салат в пост, то этот рецепт для вас. Приготовим салатик на основе киноа, капусты кале и других овощей и фруктов.

30 мин

–

5.0

–

Салат с авокадо, креветками и сельдереем

Креветки Авокадо Салатный микс Сельдерей стеблевой Пармезан Масло оливковое Лимонный сок Масло растительное Помидоры черри Соль Перец

Вкусный, ароматный, полезный и малокалорийный салат можно подать как полноценный перекус между основными приемами пищи. Берите на заметку рецепт!

20 мин

5.0

131

Салат с арахисом и авокадо

Тофу Арахис обжаренный Майонез Сок лимонный Шпинат Авокадо Соль Черный молотый перец

Делюсь рецептом салата с арахисом и авокадо. Он получается нежным, сочным и очень вкусным! Этот салат отлично подходит для сытного полезного перекуса.

10 мин

–

5.0

231

Овощной салат с авокадо

Сыр фета Оливковое масло Авокадо Помидор Огурец Сладкий перец Соль Перец

Перед вами простой, аппетитный и полезный салатик, который станет отличным вариантом для легкого перекуса или ужина, например. Яркий и вкусный, он заслуживает вашего внимания. Возьмите на заметку!

10 мин

–

3.8

Салат с авокадо и моцареллой

Моцарелла Оливковое масло Авокадо Помидоры Базилик Соль Перец

Очень быстрый в приготовлении, полезный, легкий и невероятно аппетитный салат с авокадо и моцареллой в домашних условиях - это по-настоящему классное блюдо, которое стоит попробовать.

10 мин

4.2

161

Мангал салат

Кинза Базилик Баклажаны Помидоры Перец болгарский Лук Соль, перец Масло оливковое

Летом хочется готовить легкие, низкокалорийные и освежающие салатики. А если еще и приправить все это ароматом дымка, то лучше даже и придумать сложно. А готовить его можно и на природе.

30 мин

–

5.0

Картофельный салат с кейлом

Картофель Сок лимона Кейл Майонез Масло оливковое Укроп Чеснок Горчица Молотый черный перец Соль Лук репчатый

Готовим вкусный картофельный салат с кудрявой капустой кейлом. Он получается не только вкусным, но и отлично насыщает. Такой салат можно подавать как самостоятельное блюдо.

40 мин

–

5.0

142

Салат с китайской лапшой

Китайская лапша Пророщенные бобы Соевый соус Растительное масло Рисовый уксус Сахар Зеленый лук Имбирь Чеснок Брокколи Сладкий перец Красная (фиолетовая) капуста Морковь Хлопья острого перца

Сытный, пикантный, аппетитный салатик в азиатском стиле хочу порекомендовать вам на заметку. Простой процесс и восхитительный результат. Это блюдо наверняка разнообразит ваше ежедневное меню.

30 мин

–

5.0

–