Брокколи, запеченная с сыром

Хочу рассказать вам отличный рецепт того, как приготовить брокколи, запечённую с сыром. Это будет удачной идеей для завтрака, так как готовится блюдо быстро и просто.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Брокколи 1 Штука
Твёрдый сыр 100 Грамм
Яйцо 2 Штуки
Молоко 200 Миллилитров
Растительное масло 2 Ст. ложки
Соль По вкусу
Черный молотый перец По вкусу

Количество порций

Калорийность

222 ккал

Калорийность

10 г

Белки

19 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Брокколи помойте и разберите на соцветия. В кастрюле доведите до кипения воду и отварите капусту в течение трёх минут.

Шаг 2

После варки в сковороде на растительном масле прожарьте овощ 5 минут, приправив солью и перцем.

Шаг 3

Поставьте разогреваться духовой шкаф до 180 градусов. Теперь приготовьте заливку. Натрите сыр. Смешайте его с молоком, яйцами, солью и перцем. Хорошо перемешайте.